Cvičení pro ovulaci ledvin

Ti, kteří se setkali s nefroptózou, ne slyšenými, jsou si vědomi nebezpečí, která je spojena s touto chorobou. Proto, čím dříve je léčba zahájena, tím lepší je prognóza pro pacienta. LFK je jednou z hlavních metod konzervativní terapie ovulace ledvin.

Specializované cvičení s nefroptózou posilují svalovou kostru zadního a břišního lisu a přispívají k obnově normální polohy orgánů močového systému. V našem přehledu budeme zvažovat obecná ustanovení terapeutické tělesné výchovy pro zvedání vynechaných ledvin a analyzovat nejefektivnější cvičení.

Jak míra vynechání ovlivňuje možnosti terapie?

Nefroptóza je získané onemocnění charakterizované snížením ledvin pod úrovní 2 až 3 bederních obratlů. Normálně močový systém není imobilní, ale je pevně držen ve fyziologické poloze působením fascie, bránice, zadních svalů a břišního lisu, vlastního tuku nebo fasciálních struktur.

Příčiny patologického vynechání ledvin mohou být:

• nízký svalový tonus kvůli hypodynamii, atrofickým onemocněním;
• snížení vlastních tukových kapslí ledvin způsobené ostrým hubnutím;
• nadměrná fyzická aktivita;
• uvolnění vazivového aparátu;
• četné rody;
• dlouhé stání ve stojaté pozici (například při práci s kadeřníkem, prodávajícím).

Toto onemocnění je 5-6krát častější u žen než u mužů. Typický věk pro diagnózu patologie je 30-60 let. V 60-70% případů má pacient pravou ledvinu (je to kvůli zvláštnostem anatomické struktury). Bilaterální nefroptóza je extrémně vzácná.

V závislosti na tom, kolik je ledvina snížena, jsou rozlišeny tři stadia onemocnění:

Stupeň I Vyměňování ledvin do délky až 1,5 obratle. Je obtížné diagnostikovat, protože prakticky nemá žádné příznaky. II fáze Vynechání dolního pólu ledvin na úrovni obou obratlů. Je charakterizována těžkou bederní bolesti, která se snižuje, když se orgán vrátí na své místo (například v poloze na prsou). Stupeň III Stupeň posunutí dosahuje délky tří obratlů. Pacient se obává stálé intenzivní bolesti zad, příznaky poruchy močového systému - otok, zvýšený krevní tlak, dyzurie.

Pravidelná gymnastika s mírným poklesem ledvin zaručuje vynikající výsledky. Nefroptóza třetího stupně je indikací pro chirurgickou korekci stavu.

Jak může terapie pomoci při nefroptóze?

Všechna cvičení se snižováním ledvin jsou zaměřena především na posílení svalů tisku a pasu. Silný svalový rámec je hlavním faktorem pro zvýšení "ztraceného" orgánu.

Cvičení LFK s nefroptózou se provádí denně, nejlépe ráno (1-2 hodiny po snídani). V místnosti, kde se provádí nabíjení, by měl být chladný, ale bez průvanů. Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude omezovat pohyb.

Cvičení k zvedání ledvin se provádí pomalu, bez náhlych pohybů. Neměly by způsobovat potíže a způsobit bolestivé pocity v dolní části zad. Postupně zvyšujte stupeň přípustného zatížení, zvyšujte hlasitost a trvání nabíjení každé 2-3 dny. Chcete-li cítit účinek této metody terapie, nenechte si ujít třídu fyzikální terapie: musí se stát důležitou součástí života.

Pamatujte si, že nabíjení vždy začíná pětiminutovým zahřátím, během kterého zahřejete hlavní svalové skupiny a naladíte se na lekci.

Zahájení složité

Startovní komplex se provádí ihned po zahřátí. Zahrnuje následující cvičení:

1. Výchozí poloha leží na zadní straně (vyžaduje se pevný povrch). Hladké nohy rovnoměrně zvedněte na úroveň 90 ° a jemně je jemně dolů. Opakujte 10-12krát.
2. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné nohy nad povrchem a zatlačte ruce na tělo. Uvolněte pohyby těla střídavě v pravé a levé straně. Opakujte 6-8 opakování podle schématu 20 s - provedení, 10 s - odpočinek.

Po odpočinku (ne více než 2-3 minuty) pokračujte v provádění základní cvičení.

Hlavní komplex

Většina cvičení tohoto komplexu se provádí ležet na zádech. Aktivně využívají svaly tisku, záda a celkovou vytrvalost. V závislosti na stupni nefroptózy se používají různé úhly polohy těla. Například, je-li stupeň ptóza ledvin l nohy doporučuje výtah 15 ° od podlahy při ll - 30 °. Nezapomeňte na správné dýchání: vdechněte v okamžiku uvolnění a na úsilí se hluboce vydechujte.

1. "Jízdní kolo". Zvedněte nohy z povrchu a začněte otáčet virtuální pedály. Pokračujte v cvičení po dobu 1,5-2 minut.
2. Alternativně vytahujte kolena skloněné na kolena k břichu a pomáháte sami rukama. Proveďte 6-8 opakování na každé straně.
3. FE - nohy jsou ohnuté, nohy na podlaze, mezi koleny - hustá gumová koule. Po dobu 10 vteřin ji pevně přitiskněte koleny, pak zcela uvolněte svaly. Opakujte 8-10krát.
4. Zvedněte rovné nohy pod úhlem 90 ° C. Po vdechnutí pomalu zředěte je po stranách, při výdechovém návratu do FE. Proveďte cvičení 6-8krát.
5. Makhi vykopl z pozice ležící na jeho boku. Opakujte 8krát.

Komplex je velmi užitečný pro vynechání ledvin pomocí cvičení "Cat's Back". Důraz na dlaně a ohnuté kolena. Utáhněte dolní části svalů a hýbejte záda co nejvíce. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Pak se naopak dobře ohnout v dolní části zad. Opakujte 10-15krát.

Důležité informace pro pacienta

Navzdory skutečnosti, že terapeutické cvičení s onemocněním ledvin je považováno za šetrné a pacientům je obvykle dobře snášeno, existují tuky, o kterých je důležité vědět:

• Neprovádějte cvičení pro úplný žaludek: může způsobit narušení trávicího traktu.
• Pokud během cvičení máte pocit nepohodlí, bolest v dolní části zad nebo máte závratě, okamžitě zastavte. V budoucnu se poraďte se svým lékařem.
• Jak jste se dohodli s nefrologem po tréninku, noste bandážní pás, který pomůže fixovat močové orgány ve správné pozici.
• Trénink břišních svalů je také podporován diafragmatickým dýcháním. Provádí se nafouknutím žaludku v okamžiku inspirace a vtahováním během výdechu. Toto dýchání může být použito před, během a po cvičení.

LFK při snižování ledvin je účinný nejen k odstranění nepříjemných symptomů onemocnění, ale také k prevenci závažných komplikací. Silný svalový rám je schopen udržet ledvinu ve fyziologické poloze a zabránit jejímu dalšímu vynechání.

Vedle léčebné tělesné výchovy by komplexní léčba nefroptózy měla zahrnovat prevenci infekcí močových cest, dodržování zásad zdravého životního stylu a dietu s převažujícím využitím mléka a rostlinných potravin. Při pečlivém zvážení jejich zdraví zůstává prognóza pro pacienty s ovulací ledvin příznivá.

LFK s nefroptózou je povinnou součástí léčby onemocnění

Terapeutické cvičení s nefroptózou působí jako povinný prvek léčby. Obnova oslabených svalů je zárukou udržení ledvin na svém místě.

LFK, když je ledvina snížena

Zdravá ledvina má určitou mobilitu: s hlubokou inspirací, s velkým úsilím, může orgán posunout v určitém množství - délku jednoho obratle. Pokud se při vdechnutí ledviny pohybuje více než 2 cm a při rychlém dýchání - více než 3,5 cm se nazývá bloudění. Tato mobilita je nadbytečná a vyžaduje kompenzace.

Co je nefroptóza?

Obličky jsou na jednom místě díky zařízení, které je drží: fascia, membrána, břišní svaly, svaly na břiše, břišní vazky, vlastní tuk a fasciální struktury orgánu. Každá struktura odděleně nezajišťuje nehybnost ledvin, ale v kombinaci s vázami a svaly to udržuje zcela spolehlivě.

Důvod pro vynechání ledvin může být jiný:

• nízký svalový tonus - svaly břišní stěny a beder jsou spojeny se stabilizátory svalů. Jejich oslabení vede k celé řadě negativních transformací v těle;
• snížení tukové kapsle ledviny - je pozorováno při těžké slabosti nebo značné ztrátě hmotnosti;
• mechanický posun kvůli nadměrnému zatížení - to se vyskytuje u představitelů energetických sportů;
• systémová slabost pojivové tkáně - doprovází hypermobilitu kloubů, visceroptózu a další;
• uvolnění vazivového aparátu může být způsobeno vrozenými anomáliemi kostry - absence žeber, nesprávná poloha obratlů;
• vícečetné porodnosti často způsobují přemístění ledvin;
• také zástupci některých profesí jsou náchylní k této nemoci: řidiči - kvůli konstantní vibrační zátěži, kadeřníků a prodejců - kvůli dlouhé době pobytu.

Co je taková onemocnění nebezpečná? Obličky obsluhují tepny a žíly, jejichž délka a průřez se vypočítají pro normální polohu orgánu. Při přemístění jsou nádoby napnuty, což vede k poklesu pracovního průřezu a tím k problémům s přívodem krve.

Klasifikace choroby

Onemocnění je mnohem častější u žen - u 100 pacientů je pouze 1-18 mužů. Důvod je zřejmý - těhotenství a porod napříč břišní stěnou, což vede k jejímu oslabení. Oblička ztrácí část své podpory a je vyloučena. Je obtížné přeceňovat význam gymnastiky v prevenci tohoto jevu.

Nephroptóza diagnostikuje ve věkové skupině od 30 do 60 let. U dětí je onemocnění extrémně vzácné. Nejčastěji postihuje pravou ledvinu - u 65 případů popsaných 91, méně často levé ledviny - 14. Posun obou orgánů je ještě vzácnější.

Existuje několik stádií onemocnění:

• 1 stupeň - ledvina je posunuta o délku 1,5 obratle. Při palpování orgánu se určí pouze vdechováním a při vydechování zmizí v hypochondriu. Diagnostikovat 1 stupeň je velmi obtížné, protože je asymptomatická. Maximální pocit pacienta je bolestivý pocit v dolní části zad a břicha, který zmizí ve vodorovné poloze. Určete množství posunutí lze použít pouze radiografii.
• 2 stupně - dolní pól sestupuje na délku 2 obratlí, zatímco stání ledviny je pod hypochondriem a může být vráceno na místo pohybem paže. Tam jsou těžké bederní bolesti, které zmizí, když je ledviny pomohl přijmout správnou pozici.
• 3 stupně - hodnota posunutí přesahuje délku 3 obratlí. V tomto případě je ledvina v libovolné poloze - stojící, ležící, pod obloukovým obloukem. Bolest zad se stává trvalým, nezmizí ve vodorovné poloze. Funkce ledvin je narušena: dochází ke koliku, stoupá krevní tlak. Pro stupeň 3 je charakteristická řada neuralgických bolestí odlišné povahy - femorální nerv, ischiální. Pacienti jsou obvykle extrémně podrážděni a rychlí.

Léčba gymnastikou

Hlavním prvkem fixace ledvin na místě jsou svaly. Tuková kapsle je také schopna fixovat orgán na místě, ale kvůli spravedlnosti je taková metoda plná četných komplikací.

Léčba zahrnuje následující činnosti:

• Bandage - se provádí individuálně s ohledem na anatomické rysy pacienta. Korzet podporuje orgán ve správné anatomické poloze stisknutím břišních svalů a beder. Nosit to je docela pohodlné, ale to je jeho pozitivní účinek a končí.
• Dieta - pokud se ledviny stalo putováním kvůli nedostatečné tělesné hmotnosti nebo ostrou ztrátě hmotnosti, měla by být přidána váha. A proto musíte dodržovat určitou dietu. Kromě toho je třeba mít na paměti, že přemístěná ledvina je zranitelná, její činnost je obtížná, a proto z diety je nutné vyloučit výrobky, které nejsou pro tělo přínosné.
• Terapeutická gymnastika - zaujímá dominantní postavení. Korzet s prodlouženým opotřebením přispívá k rovnoměrnému oslabení svalů, takže toto zařízení je dočasné opatření. Jen gymnastika může obnovit tón břišních svalů a svalů zad tak, aby ledviny pevně na svém místě.

Zatížení musí být přiměřené. Osoba, která se nezajímá o gymnastiku, která s největší pravděpodobností byla příčinou nefroptózy, nemůže začít s výrazným zatížením. Nadměrná fyzická námaha, pokud není ledvina správně umístěna, je zakázána. Stálý postupný nárůst však přinese pozitivní výsledek.

Uvedená opatření jsou prováděna s nefroptózou 1 a 2 stupně, stejně jako při snížení pravé nebo levé ledviny. U 3 stupňů konzervativní léčba je často již bezmocná.
Na videu o bandáži s vynecháním ledvin:

Preventivní cvičení

Nefroptózu je mnohem snazší prevence než léčba, zejména proto, že není třeba věnovat zvláštní pozornost. Kromě toho svaly, které drží ledvinu na místě, jsou hlavní stabilizátory, to znamená, že pracují na jakýchkoli cvičeních, které se provádějí stojící, sedí, z pozice na všech čtyřech a ve většině cvičení v ležaté pozici.

Ve skutečnosti neexistují žádné cviky, při nichž se břišní svaly nijak neúčastnily. Takže pokud se člověk zabývá tělesnou výchovou nebo jakýmkoliv sportem, nebude čelit nefroptoze. Výjimku tvoří sportovní sporty, kde může nadměrná zátěž přemístit ledviny.

Ranní cvičení

Klasické ranní cvičení se skládají ze tří základních prvků: cvičení pro hýždě a boky, pro břicho a pro horní ramenní pletence. Měly by být prováděny v tomto pořadí: cílem ranních cviků je "probudit" tělo, tj. Zvýšit krevní oběh a zlepšit metabolismus. A proto musíte nejdříve začít pracovat s největšími svaly těla - gluteální.

V tomto druhu cvičení svaly dolní části zad působí minimálně, ale na břišních svalech je zatížení. Tato kategorie zahrnuje jakýkoliv typ sit-upů - ne méně než 10-20 opakováních, a několik sérií - od 3 do 10. V případě, že fyzický stav pacienta dovolí, je nutné začít s ranní cvičení dřepů.

Druhou částí je cvičení pro tisk. Nejjednodušší "roh" se provádí kopnutím jednoho nebo dvou najednou. Množství - nejméně 10, ale záleží na stupni připravenosti.

Třetím prvkem je každá forma push-up. Tímto způsobem jsou svaly na zádech a svaly břicha skvěle napjaté. Provádí se co nejvíce: můžete ho vytlačit z podlahy v poloze "popruhu" a z kolen, můžete ji vytáhnout ze židle do polohy "bar", a to i při posunu ze zdi, bude to užitečné. Bohužel většina pacientů není dostupná, i když je velmi účinná.

Standardní komplex, který se doporučuje jako ranní cvičení, zahrnuje následující cvičení:

• "Jízdní kolo" - ležet na zádech, nohy se ohýbají a protahují postupně, napodobující jízdu. Opakovat doporučeno až 2 minuty;

• flexi nohou - nohy střídavě ohýbají na kolena a vytahují až k hrudi. Opakujte s každou nohou alespoň 8krát;
• "Corner" - obě nohy se zvednou. Přinejmenším do úhlu 90 stupňů a na výdech ke snížení. Cvičení je pomalé a hladké. Když je zatížení nedostatečné, pánev se zvedne v krajní poloze. Další možností je zvýšit nohy v pravém úhlu, zředit na bocích vdechnutí, uzavřít inspiraci a vydechnout dolů. Nejméně 6 opakování;

• Nohy jsou ohnuté v kolenou a spočívají na podlaze nohama. Pak postupně zvyšujte pánev po výdechu a snižte ji při vdechování. Pokud je takové zatížení příliš velké, ve stejné poloze mezi koleny, je míč upnutý, zalomený ručník a stisknutý kolena - zpoždění až 8 sekund. Opakování by mělo být 8-10 krát;
• "Kočka" - stojí na všech čtyřech a vyklenuje zády nahoru a dolů. Vdechování dochází automaticky mezi pohyby. Opakujte od 15krát. Toto cvičení, nejen ledviny, ale i stavce se vrací na místo, navíc podporuje salorickou resorpci.

U 1 stupně nefroptózy se cvičení na zádech skutečně provádějí z polohy ležící na podlaze. Ve 2 a 3 stupních se doporučuje použít šikmou rovinu: u 2. stupně nefroptózy je úhel sklonu 15 stupňů, při 3-30 stupních.

Základní komplex cvičení

V praxi závisí množství a složitost cvičení od počátečního stavu pacienta. Typický komplex nepřinese žádnou výhodu osobě, která se alespoň vyvinula fyzicky. Je nutné vzít v úvahu tolik doporučení na cvičení, kolik omezení: nemůžete běžet, skákat a zvedat závaží. Pod zákazem je zdvihání z podlahy nebo použití simulátoru, který simuluje zvedání gravitace ze šikmé polohy. Zbývající cvičení zůstanou k dispozici.

Ale protože nefroptóza se nejčastěji vyskytuje v důsledku svalové atrofie, většina pacientů s touto diagnózou by měla začít s nejjednoduššími cviky:

• Komplex gymnastiky musí být prováděn nejméně 25 minut jednou denně. Pokud je to možné, stojí za to dělat 2 denně - v tomto případě může být ranní komplex krátký.
• Cvičení lze provádět postupně nebo v dávkách. Pokud komplex trvá příliš málo času, musíte zvýšit počet opakování.
• Cvičení by měly svaly pneumatiky. Když se tak nestane, sval nefunguje v dostatečném stavu a neposiluje a tudíž gymnastika nepřináší žádný užitek.

Počet cvičení v komplexu se může pohybovat od 5 do 20.

Prakticky všechna cvičení jsou prováděna z náchylné polohy, takže nejsou žádné stresy na kloubech.

LFK s nefroptózou je nejbezpečnější druh gymnastiky:

• Diafragmatické dýchání - při vdechování vyčnívají do břicha a vydechují se silně. Opakujte 4-8krát.
• Ohýbající se na loktech, ramena jsou oddálena síle za hlavou, která je inspirací. Při vydechování jsou ruce spadlé po stranách a přitlačeny k žebrám - 8-10 krát.
• Při vdechnutí je koleno ohnuté u kolena přitlačeno k hrudi, po výdechu - se sílou v žaludku. Pak je noha spuštěna, s námahou vyrovnávat koleno. Opakujte s každou nohou 5-10 krát.
• Sklopte nohy na nohy, položte nohy na podlahu, jemně zvedněte pánev po výdechu, podržte po dobu 4 vteřin, při vdechnutí - dolů. Opakujte 4-8krát.
• Udělej to samé s jednou rovnou nohou, zvýšenou o 90 stupňů. Opakujte 4-8krát. Okamžitě to nemůže fungovat.
• Z náchylné polohy při vdechování zvedněte rovnou nohu, vyjměte ji na stranu, zvedněte a vraťte se do počáteční polohy při výdechu. 5-10 opakujte s každou nohou.
• Kolena ohnutá na kolena jsou spuštěna doprava a doleva, zkroucení. Ruce pro rovnováhu. 5-10 krát v každém směru.
• Ruce ohnuté v loktech jsou narovnány. Pohyb je efektivnější, čím větší úsilí se uplatňuje při rozšíření. Opakujte 4-8krát.
• "Bicycle" - 6-10 kruhů s každou nohou.
• "Corner" - 4-8krát.

Pokud je komplex prováděn jako ranní cvičení, je 10 cvičení dost. Ukončete okupaci diafragmatickým dýcháním.
Na videu, membránové dýchání:

• Ležící na pravé straně zdvihne rovnou nohu a odloží na 3-4 sekundy. Opakujte 6-8krát.
• Noha je ohnutá na koleno a pevně přitlačena k prsu - až 10krát.
• Diafragmatické dýchání - nejméně pětkrát.

Opakujte všechna cvičení z náchylné polohy na levé straně.

• Leží na žaludku, střídavě zvedají nohy a přidržují po dobu 3-4 sekund. Opakujte až 10krát. Velmi účinné cvičení pro svaly pasu a hýždí.
• Opírají se o předloktí a dlaně ze skloněné polohy a oni se postaví na pozici na všech čtyřech. Zpoždění je zpožděno po dobu 5-6 sekund a spuštěno do výchozí pozice. 5 krát.
• Stojící v poloze kolena kolena, střídat rovně-nohy - 4-8 krát.
• Ve stejné pozici jsou narovnány ruce po jednom. Později bude toto cvičení třeba kombinovat.
• Lehce na zádech zvedněte pánvi, jak je to popsáno, ale na konci pohybu se kolena ohýbají kolena na hrudník. Opakujte 4-8krát.

Dokončete komplex s membránovým dýcháním. Vydechujte s otevřenými ústy a dopřejte výdech zvukem "ha-ah". Bez ohledu na to, jak jednoduchá je tato technika, potřebuje čas také zvládnout.
Ve videu je hlavní sada cvičení pro ovulaci ledvin:

Obecná doporučení

Jedním z hlavních požadavků na úspěšnou léčbu nefroptózy je udržení správného držení těla. Ten je přesně udržován v práci svalových stabilizátorů. Zastřelenou záda, šikmým krkem, zaoblenou spodní částí jsou nepostradatelnými účastníky vývoje této nemoci.

V praxi se všechna cvičební terapie omezuje na učení oslabujícího pacienta, aby si udržel správné držení těla a posílil svaly. Co jiného by mělo být pozorováno?

• Bandáž není všelékem. Navíc jeho opotřebení vede k rovnoměrnému oslabení svalů. Proto je nutné nosit korzet pouze jako poslední možnost, když existuje nějaká fyzická zátěž, nebo když je nutné chránit ledviny před mechanickými faktory. Například jízda na autobusu je doprovázena silnými trhlinami a trháky. Zde se obvazy nezasahují, a pak pouze ve fázích 2 a 3.
• Gymnastika musí být prováděna každý den, ještě lépe - 2 denně. A druhý komplex by měl být delší.
• Pro posílení svalů je třeba je naplnit, takže únava a bolest svalů je nepostradatelným stavem. Ale jestliže bolest ve svalech je pozitivní faktor, pak bolest v ledvinách - ne. Při cvičení byste měli pečlivě sledovat, co přesně a kde to bolí. Kromě toho, jestliže existují další nemoci, pak během cvičení je třeba také vzít v úvahu jejich vliv.
• Cvičení v poloze kolena může způsobit závratě. Je důležité zjistit její příčinu. Pokud je to spojeno s nárůstem tlaku vyvolaným nefroptózou, bude kočka muset být odložena. Pokud je to důsledkem cervikální nebo hrudní osteochondrózy - je to nadále nezbytné, ale pomalu as exhalací "ha-ah". Technika výdechu musí být zvládnuta bezpodmínečně, protože uvolňuje tlak.
• Zátěž musí neustále růst. Pokud se po 2 měsících cvičení zdá být příliš jednoduché, musíte zahrnout i složitější cviky a dokonce i závaží - např. Kotníky. Postupně se do tělocvičny zavádí pravidelná síla pro zdravé lidi.

LFK je absolutně nezbytným prvkem léčby nefroptózy, dokonce i 3 stupně závažnosti. Léčebná gymnastika neposkytuje dostatečný účinek pouze v případě, že kvůli vynechání ledvin postihla závažná onemocnění - hydronefróza, pyelonefróza.

LFK, když je ledvina snížena

Terapeutická tělesná výchova (LFK).

Cvičení pro nefroptózu, vynechání orgánů

posílit spodní břicho.

1.Vrach řekl, že můj oblíbený cvičení by mělo být: Lehněte si na záda a nohy zvednuté mírně nad podlahou (na úrovni krabičky od sirek), nebere v pase a udržet moc, jak jen mohu, takže několikrát.

2.Esche je třeba dělat cvičení: "kolo", "svíčka", měli byste plavat 2-3 krát týdně.

3.P nepřetržitou 15 minut „head-up“ (zvedání nohou a břicha, tzv svíčka - Důležité je, že ledviny obráceně vzhledem k zemi, aby písek sedimentu ze dna vlevo) a pak lehnout na jedné straně po dobu asi 30 minut, a pak se také, nejvíce 15 a 30 na druhé).

Nabízíme soubor cvičení, které by se měly zabývat pacienty trpícími nefroptózou, po dobu 20-30 minut denně, nejlépe v ranních hodinách:

• Ležela na zádech, mírně ohýbala kolena, nafukovala břicho během inspirace, držela dech a vtahovala ho během výdechu. Opakujte 5-10krát.
• Výchozí pozice je stejná jako předtím. Při vdechnutí - zvedněte prodloužené nohy vertikálně nahoru, vydechujte - vrátit nohy do původní polohy. Opakujte cvičení 5-10 krát.
• Lehněte si na zádech, zvedněte nohy, kolena spolu. Nohy se rozpouštějí - vdechují, nohy vyklouzávají. Opakujte 5-10krát.
• Výchozí poloha je na zadní straně s válečkem pod pasem o výšce 10-15 cm (je možný skládaný polštář). Při vdechnutí - ohnout pravou nohu, vydechnout - vrátit nohu do původní polohy. Při vdechnutí - ohněte levou nohu, vydechněte - do výchozí polohy. Opakujte několikrát.
• Výchozí pozice je na zadní straně s podložkou pod pasem. Při vdechnutí - zvedněte pravou nohu nahoru, vydechněte - vráťte nohu do výchozí polohy. Při vdechnutí - zvedněte levou nohu, vydechněte - vráťte nohu do původní polohy. Opakujte několikrát.

Cvičení pro posílení břišních svalů:

• Lehněte si na záda, pokrčte kolena, nafouknout břicho při vdechování, zadržte dech a táhnout během výdechu opakujte pětkrát až desetkrát;
• z původní výchozí pozice k vdechnutí - zvedněte prodloužené nohy vertikálně nahoru, vydechněte - vráťte nohy do původní polohy, zopakujte cvičení pět až desetkrát;
• z polohy ležící na zadních nohách (kolena se snižují). Nohy se zředí - vdechují, nohy se vydechují, opakují se šestkrát;
• výchozí poloha na zádech s válečkem pod beder do výšky deseti až patnácti centimetrů (použijte složený polštář) v dechu - pokrčte pravou nohu při výdechu - zpáteční cesta do výchozí polohy; při vdechnutí - ohnutí levé nohy, při výdechu - ve výchozí poloze; Opakujte několikrát.

Tento komplex cvičení stráví každé ráno třicet minut na prázdném žaludku.

Obličky mají tuto vlastnost - jít dolů. Ačkoli některé vynechané ledviny nemohou fungovat správně. Nejsou na jejich místě. Je možné zvednout ledviny? Je to velmi jednoduché.

K tomu je třeba posílit svaly zad a břicha.

1. Posilování břišních svalů. Lehněte si na zádech na podlaze. Nohy jsou napůl ohnuté, tj. Nohy nejsou daleko od hýždí. Ruce na zadní straně hlavy. Malý vzestup v kufru, takže jen hrudník stoupá. Pánev nevypadá z podlahy. Udělejte pohodlný početrát. Pokud jste místo žaludku nebo břicha již dlouhou dobu kladli, pak nechte to 6krát. Potom zvedněte nohy tak, aby hole byly udržovány rovnoběžné s podlahou a stehna byly kolmé k podlaze. V tomto stavu vyrábíme dvakrát méně, tj. 3 krát. Potom narovnejte holení tak, aby nohy byly zcela kolmé k podlaze. Z originálu činíme dvakrát méně, tj. 3 krát. Za to, že jsme se otočit na břicho, ruce na hlavu stále a dělá hrudníku stoupat tolikrát, kolikrát byl zvýšen v poslední části cvičení, t..e 6 + 3 + 3 = 12 krát. Po nějaké době zvýšíme počet výtahů, děláme první část 8krát, druhou a třetí čtyřikrát a poslední - 16krát. Po nějaké době opět zvýšíme počet výtahů podle výše uvedeného algoritmu. Do první části přinášíme počet nárůstů na rozumné, například na 30.

2. Masáž ledvin. Po prvním cvičení vstáváme. Začněte vytvářet svahy na stranu i na stranu. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, nohy jsou navzájem rovnoběžné. Začněte kohout naklonit doprava a zpět, pravá ruka se posouvá na zadní ploše nohy. Levá paží se zvedá. Hlava volně sestupuje doprava. Když dosáhnete maximální pozice, udělejte dvěma nebo třemi stoupáním s trupem a snažte se ještě více ruku. Stoupáme a děláme tento pohyb doleva. Stačí stačit 4-5 krát v každém směru. Když je toto cvičení prováděno, je protahování ledvin stlačeno, což je pro ně nejvýhodnější způsob. V příštím informačním bulletinu vám řekneme, jak se chránit před ledvinovými kameny a jak se ujistit, že tam nejsou, když už jsou.

K dispozici je také terapeutická gymnastika zaměřená na posílení svalů břišního lisu a zad.

Komplex těchto cvičení by měl být prováděn po dobu 20-30 minut denně, nejlépe ráno:

n 1. Lehněte si na zádech, mírně ohněte kolena. Nafoukněte žaludek během inspirace, držte dech a vdechujte se během výdechu. Opakujte 10-15krát.

n 2. Výchozí pozice je stejná jako předtím. V okamžiku inspirace zvedněte prodloužené nohy vertikálně nahoru, po výdechu - vrátit nohy do původní polohy. Opakujte 5-10krát.

n 3. Ležení na zádech, zvedněte nohy, kolena spolu. Nohy jsou rozloženy - inhalační, nohy se vydechují. Opakujte 7-8krát. n 4. Umístěte váleček nebo složený polštář o výšce 10-15 cm pod pas. Na inspiraci - ohněte pravou nohu, po výdechu - vrátit nohu do výchozí polohy. Při vdechování - ohnutí levé nohy při vydechování - návrat nohy do výchozí polohy. Opakujte 5-6krát. n 5. Počáteční poloha je na zadní straně s podložkou pod pasem. Při vdechování - zvedněte pravou nohu, při výdechu - vraťte nohu do výchozí polohy. Při vdechnutí - zvedněte levou nohu nahoru, po výdechu - vraťte nohu do výchozí polohy. Opakujte 5-6krát.

Sada cvičení doporučená pro nefroptozu.

Účinné cvičení s ovulací ledvin

Cvičení s vynecháním ledvin může tělo vrátit do fyziologicky správné polohy. Ledviny mají při zhlubokém nádechu malou pohyblivost, jiné zatížení, ale obvykle se vracejí na své obvyklé místo. Svaly, vazy a další strukturální prvky orgánu si ji uchovávají a zabraňují jejich posunu. Z nějakého důvodu dochází k atrofii retence ledvin, která způsobuje, že klesne o více než 2 cm. Toto onemocnění se nazývá nefroptóza.

Základní principy správné léčby tělesné výchovy

Nefroptóza u žen je častější než u mužů kvůli rozdílům ve fyziologických vlastnostech těla. U žen jsou břišní svaly méně vyvinuté, spojivová tkáň a mastná kapsle ledvin jsou pružnější.

LFK v nefroptóze je považována za hlavní složku účinné terapie onemocnění, ale pouze pokud není indikována chirurgická léčba.

Vzhledem k tomu, že existuje mnoho možností pro cvičení dnes, v závislosti na stupni nemoci, fyzické podobě, umístění ledvin nebo souběžných onemocnění, odborník pro každého pacienta vybírá individuální komplex.

Hlavním cílem léčebného cvičení s nefroptózou je posílení lisu, zad, boků a vrácení orgánu do anatomicky správné polohy.

Základní pravidla, která je třeba dodržovat během tříd:

• Cvičí pravidelně každý den bez průchodu.
• Doba jedné lekce by měla být 20-30 minut.
• V žádné fázi nefroptózy není možné provést ostré pohyby, běh, skákat, zvedat závaží.
• Oblečení by mělo být přirozené, ne omezující pohyby, je také nutné připravit vhodný koberec.

• Musíte pracovat na prázdném žaludku ráno. Místnost by měla být dobře větrána. Pokud to počasí dovolí, mohou být třídy drženy venku, ale vždy na plochém a pevném povrchu.
• Pokud je nabíjení doprovázeno závratě nebo jinými nepříjemnými pocity, mělo by být léčba přerušena a poradit se s lékařem.
• Nemůžete okamžitě dát velkou zátěž, musíte ji postupně zvyšovat.

Odborníci doporučují zahájení sady cviků s zahřátím, které zahřejí svaly a připraví tělo pro další studium. Kromě toho má topení také hojivý účinek.

Zahřejte

Cvičení pro zahřátí jsou snadné a přístupné pro jakoukoliv fyzickou přípravu a jsou prováděny na zadní straně:

• Leží na tvrdém povrchu, narovná nohy a položí ruce pod kufr. Při vdechování, aniž byste spěchali svisle, aby zvedli obě nohy. Snižuje nohy a vydechne tiše.
• Přetáhněte ruce nad sebe a přiveďte je na hrad. Zvedněte nohy poměrně trochu a otáčejte tělem tak, aby střídavě stoupala jedna nebo druhá noha. Při otáčení vlevo a vpravo byste měli počkat několik sekund.
• Odřízněte nohy o 5 cm od podlahy a držte je v této poloze po dobu 10 sekund.
• Zahřejte s pomocí dýchání - vdechujte břicho a vydejte ho do výdechu.

Cvičení ležící na zadní straně

Základní a nejjednodušší cvičení s nefroptózou se provádějí v poloze na levé straně. Je-li to možné, je žádoucí použít štít s nastavitelným koncem nožky. Čím vyšší je jeho vzestup, tím méně napětí se cítí v břišním lisu. Je-li nefroptóza 1 stupeň, konec štítu není nutné zvedat, v druhé je zvýšen o 15 stupňů, v třetím - o 30 stupňů.

Soubor podobných cvičení zahrnuje:

• "Jízdní kola" - s rukama sepjatými na zadní straně hlavy, skloněnými v pravém úhlu k zvedání nohou a pohybu, jako kdyby byl na kole.

• "Nůžky" - zvedněte nohy o 10-15 cm, zřeďte široce a pak připojte. Pokud je to těžké, můžete si vzít přestávky tím, že snížíte nohy na podlahu nebo je překročíte. Musíte to udělat 8-12krát.

• Sklonil se k kolena, aby se střídal vdechováním do hrudníku, a po vydechování vezme výchozí pozici. Opakujte 10krát pro každou nohu.
• Nohy nohou ohnuté u kolena stojí na podlaze s celým povrchem. Mezi koleny je nutné uspořádat malou, ale hustou pryžovou kouli, která musí být stlačena co nejvíce po dobu 5 sekund, a současně se musí odvzdušnit. Opakujte cvičení 8krát.
• Narovnat nohy zase vzhůru a dolů, napodobující chůzi. Každá noha provede 8 kroků.

• Zvedněte nohy dohromady kolmo k podlaze na základě inspirace, zatlačte je od sebe, táhněte je dohromady a pomalu je spouštějte.

Pokud se tento komplex provádí s lehkostí, na doporučení odborníka se přidávají složitější cvičení.

Komplexní cvičení na postranní a kolenní lokte

Gymnastika s vynecháním ledvin zahrnuje také cvičení, které se střídají na pravé a levé straně:

1. Zvedněte ruku, položte na ni hlavu, zvedněte horní nohu co nejvyšší, držte ji na několik vteřin a pomalu ji spusťte. Obdobně opakujte na druhé straně.
2. Z původní pozice, podobně jako předchozí, noha a ruka jsou zvednuty současně.
3. Horní noha na inhalaci, která tlačí na žaludek, vydechněte ven, když vydechujete.

Pro zpevnění svalového rámu lisu a uvolnění zátěže zezadu lze cvičení provádět v poloze kolena. Za prvé, stačí udělat jedno cvičení s názvem "Kočka". Můžete to udělat, naklonit se na podlahu s dlaněmi nebo se ohýbat na lokty rukama, zatímco důraz je kladen na předloktí. Spodní čára má ohýbat záda nahoru, trochu vdechnout a nechat ji vydechnout. Musíte to udělat 15krát.

Cvičení je účinné, protože při pádu se břišní orgány dostávají na své obvyklé místo a v okamžiku výčnělku jsou svaly tisku zesíleny, aby lépe udržovaly orgány na jejich místech.

Pokročilé cvičení

Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Po 2 měsících cvičení lze snadno podat, proto je třeba zahrnout složitější možnosti nebo provádět zatížení pomocí např. Nožních náramků. Komplikované cvičení se nazývají obrácené:

• "Pluh" - ležící na zádech, můžete provést zkroucení takovým způsobem, že se můžete dostat k podlaze za hlavou s rovnými ponožkami. Držte tuto pozici 2-3 minuty.

• "Ramenní postoj" - proveďte stejný postup jako předchozí, pouze ruce musí držet zad a nohy by měly být rovnoběžné s povrchem.

• "Ryba" - ležící na zádech, pokoušející se co nejvíce naklonit hlavu zpátky, jako kdyby se pokoušel dotýkat se podlahy jeho čelem, a zůstat v této pozici půl minuty. Poslední cvičení by mělo komplex dokončit, protože uvolňuje svaly na krku.

Nejzkušenější sportovci jsou vhodní pro následující cvičení při vynechání ledvin, což komplikuje komplex:

• "Peacock" - sedí na jeho nohách, nohy od sebe, mezi sebou, aby se zmenšily lokty. Pomalu se ohýbá, opírá se o lokty se žaludkem a pokouší se dotýkat se čela podlahou. Zamkněte polohu a zvedněte stejným způsobem. Provádí se na klidném dokonce dýchání.

• "Ventral lock" - sedět na podlaze, ohýbat kolena tak, aby kolena byla co nejblíže k podlaze. Dejte jim ruce. Poté musíte hluboce dýchat, kreslit v žaludku a zůstat v této pozici co nejdéle. Pak pomalu uvolněte žaludek a klidně vdechujte. Doporučuje se trénovat dech 15 minut denně.

Nicméně, než půjdete na takový lfk, když vynecháte ledvinu, musíte získat povolení od specialisty, abyste se ještě neublížili.

První týden s cvičením na nefroptózu lze provádět každý druhý den, pokud máte pocit, že máte svalovou bolest. Pozitivní efekt bude patrný po pravidelných každodenních cvičeních.

Mělo by se pamatovat na to, že s pomocí tělesné výchovy k návratu ledviny na místo může být pouze v první fázi onemocnění. Ve druhé fázi pomáhá gymnastika při vstupu do komplexní léčby. Ve třetí fázi je jakákoli fyzická aktivita kontraindikována, protože ledviny spadly do oblasti pánve a pouze chirurgická léčba může pomoci.

Terapeutická tělesná výchova

Nefroptóza.

Nefroptóza.

Jedná se o vynechání jedné nebo obou ledvin; s prodloužením renálních končetin, skládající se z renální arterie, renální žíly, nervů, lymfatických cév a močovodu; dochází k žilní zácpě a odtok moči je přerušený. Nejčastější komplikací nefroptózy je pyelonefritida. Nulová bolest dolní části zad a mírná arteriální hypertenze jsou možná.

Putování ledvin - přemístění ledvin do břišní dutiny v jakémkoli jiném směru. Jedná se o další chorobu odlišnou od nefroptózy, pravděpodobnost větší komplikace v důsledku nepředvídatelnosti pohybu ledvin. Ve složitém cvičení s vzrušující ledvinami Nezahrnujte cvičení s kroucením a otočením těla.

Fyziologická (normální) poloha ledvin je zajištěna fixačním zařízením:

1. ledvinné lůžko, který je tvořen membránou, čtvercovým svalstvem v pase, příčným břišním svalem a velkým bederním svalstvem;
2. ledvinové skořápky:

• Vláknitá kapsle (snadno oddělitelná od ledvin)
• mastná kapsle se značnou tloušťkou, vytvářející tukovou podložku,
• renální fascia (ve formě otevřeného dna vaku se skládá ze dvou listů, které pokrývají ledviny a připevňují se k páteři).
• Mezi obličkovou fascií a vláknitou kapslí existují prameny vláknitého pojivového tkání, které pronikají do tukové kapsle.
• parietální peritoneum v přední části.

3. břišní svaly, udržování normálního intraabdominálního tlaku.

Příčiny vynechání ledvin.

Obvykle jsou ledviny mobilní, když dýchají, mění polohu těla, fyzické namáhání. Tato funkce je nezbytná pro snížení komprese ledvin jinými orgány.

Patologická mobilita ledvin se vyskytuje, když

• rychlá ztráta hmotnosti, kdy se tuková kapsle "roztaví" a ledvina zůstává bez podpory;
• nedostatečná elasticita renálních tobolek (s onemocněním pojivové tkáně a změnami v těle souvisejících s věkem);
• porušení bolesti a slabosti břicha (například po porodu);
• zadní zranění v bederní oblasti, padá z výšky;
• ostré zvedání těžkých závaží;
• některé nemoci orgánů sousedících s ledvinami: játra, tlusté a tenké střevo, slezina, přetečení žaludku.

Nyní pochopíme, že ledviny jsou zranitelným orgánem a měly by být chráněny.

Léčivé cvičení s nefroptózou je hlavní metodou léčby, pokud není nutná operace.

Terapeutické cvičení probíhají na štít s vyvýšenou nohou při 30 °.

Stínění s nastavitelným úhlem zvedání

Jízdní, jízdní a zvedací váhy jsou vyloučeny. Nosit pás pouze ve fázích II a III onemocnění pouze ve zvláštních případech, kdy je třeba uzavřít pro případ dalšího opomenutí ledvin (například při jízdě na vozíku, kde je tělo ovlivňuje vibrace) tak, aby na sobě pás podporuje relaxační a atrofie držení těla a břišní, což je v této nemoci extrémně nežádoucí.

Fyzioterapeutické cvičení s ovulací ledvin je zaměřen na posílení svalů břišního lisu, držení těla a boků.

• Když klasifikuji nefroptózu během cvičení, nepoužívejte štít s vyvýšeným koncem nohy;
• ve stupni II zvedněte nožní hranu štítu o 15 °;
• u III - 30 0 ve vztahu k podlaze

protože čím vyšší je nožní konec štítu, tím méně napětí na svaly břišního lisu.

Komplex cvičení pro ovulaci ledvin musíte se postupně učit srdcem. Začněte cvičit 2 až 3 krát, ne všechny najednou, postupně zvládnete celý komplex. Vyvarujte se náhlých pohybů.

Pamatujte si, že bez fyzioterapie nemůžete udělat. Praxe každý den. Nyní by se tělesná výchova měla stát důležitou součástí vašeho životního stylu.

Komplexní cvičení pro nefroptózu.

Cvičení ve výchozí pozici ležící na zadní straně.

Jaká cvičení lze provést při snížení ledvin?

Nefroptóza je vynechání ledvin nebo jejich patologická mobilita. S touto diagnózou lékaři často doporučují pacientovi, aby vykonal cvičení, které při snížení ledvin přispívají k posílení svalů tisku a zpět.

Jaké je využití tělesné výchovy pro nefroptózu?

K tomu, aby komplexní cvičení prospělo tělu a posílilo svaly zad a lisu, musí být provedeno v souladu se stanovenými normami a zásadami.

Hlavním pravidlem je pravidelné cvičení.

Pokud přidělíte příliš málo času na zachování svého zdraví, nebude mít žádný účinek, nebo to vůbec, ale vůbec do zanedbatelného rozsahu. Doporučuje se, abyste se každodenně pravidelně cvičil, nejlépe ráno.

Pokud se v budoucnu člověk, který trpí vynecháním ledvin, bude cítit úleva, pak se může stát, že se tělo udržuje v tónu část jeho života, a zvykne si zvyknout vstát ráno, aby vykonával pohyby.

Požadavky na studie

V místnosti, ve které budou probíhat kurzy, je třeba věnovat zvláštní pozornost. K přípravě kurzů budete potřebovat:

• Pravidelně větrujte místnost, kde se kurzy konají, ale není třeba vytvářet zbytečné průvany;
• výběr obuvi a oblečení by měl odpovídat sportu, tedy neomezovat tělo a vytvářet pohodlný výkon cvičebního komplexu;
• Třídy by měly být umístěny na podlaze, ale pomocí speciálního koberce.

Mnoho lidí v létě dává přednost cvičení v přírodě, což také přispívá k pozitivní náladě a změně prostředí pro cvičení.

Ideální čas na dokončení komplexu je přibližně 20-25 minut. Během tohoto období můžete provádět deset cvičení pro dva nebo tři přístupy ke každému.

Postupně je povoleno zvyšovat zatížení těla, ale pouze pravidelnými cviky.

Ostré zákroky by neměly být používány, protože mohou dělat mnohem více škody než tělo.

Mimo jiné při cvičení zvyšuje imunitu, kvůli zlepšení krevního oběhu a snížení stojatých jevů v lidském těle.

Třídy po jídle by měly být vyloučeny a je pravidlem, že můžete provádět cvičení až po uplynutí snídaně více než dvě hodiny.

Než začnete s nezávislostí, žena je muž, musíte se poradit s lékařem a konzultovat o možnosti cvičení. Pokud odpovídá kladně, můžete pokračovat v jejich chování.

Je však důležité si uvědomit, že při nejmenším onemocnění nebo ztmavnutí v očích, naléhavě zastavit a kontaktujte svého lékaře.

Terapeutický komplex

Cvičení na pravé a levé straně proveďte následující:

1. Ležící na pravé nebo levé straně, musíte zvednout nohu a provést ji ve vzduchu. Počet mušek musí být nejméně šest. Poté můžete zapnout druhou stranu a provést stejný mahi, jen druhou nohu. Aby mohl úkol zkomplikovat, je povoleno zvednout nohu, která je na dně, to jest, pokud osoba leží na levé straně, ale také zvedne levou stranu.
2. Zvedněte levou nohu a levé rameno a části těla je třeba po určitou dobu držet na svém místě. Po provedení nohy a ruku spuštěnou na podlahu.
3. Následující cvičení je poněkud jako napodobování chůze. A levá noha je posunuta dopředu a ruka je vzata zpět. Pak se noha a ruka změní.

Následující cvičení náchylný:

1. Šestkrát je nutné zvednout opačné končetiny. Pokud je levá noha zvednutá, musí být současně s ní zvednut pravá ruka a pak naopak.
2. Cvičení pro ty, kteří již proběhli alespoň několik týdnů takových aktivit. Pro něj potřebujete natáhnout ruce a nohy dopředu, zatímco ležíte na žaludku. Úkolem je zvednout ruce a nohy nahoru a snažit se je udržet v jedné poloze.

Samozřejmě, pro začátečníka to je docela obtížné, ale musíte se s ním pokoušet jednu až dvě minuty.

Ruce před vámi a levou nohu postupně přitlačte ke kolennímu kloubu, zatímco musíte se zhluboka nadechnout. Ve vzdálenosti nohy praktikující vydechne.

Nohy jsou přitahovány k hrudi při hluboké inspiraci. Poté se během výdechu uvolní kolena a končetiny se vrátí do původní polohy.

O cvičení s názvem "kolo" téměř všichni slyšeli. Nohy se zvedají a pohybují se, jako by se šlapali ve vzduchu. Nohy se musí současně otáčet jak v kyčli, tak v kolenním kloubu. Po dvou minutách se pohyb zastaví a nohy se spustí na podlahu.

Lehce na zádech musíte dělat takové cvičení jako:

Nohy jsou vztyčeny z podlahy ve vzdálenosti asi deseti až dvaceti centimetrů. Končetiny se široce chovají po stranách a pak se snižují. Tak pohyby připomínají nůžky. Toto cvičení má název "nůžky".

Mezi koleny je gumová koule upnutá a pevně ji stisknuta po dobu deseti sekund. Pak se klouby uvolní a po několika minutách cvičení opakují.

Nohy jsou zvednuty co nejvíce a zředěny co nejdéle po stranách. Toto cvičení se provádí šesti nebo osmi opakováními.

Nohy zvednou a dělají řadu pohybů, které napodobují chůzi. Na jednu nohu musí být alespoň osm opakování.

Dýchání s membránou. Pro toto cvičení je rameno umístěno v oblasti pupku. Zhluboka se nadechněte a držte dech několik vteřin. Břicho s tímto cvičením by mělo být mírně nahuštěno. Vdechování se vytváří ústy. Toto cvičení by mělo mít alespoň šest přístupů.

Ruce jsou umístěny pod hlavou tak, aby ležely rovně a nezvyšovaly se. Nohy jsou ohnuty na kolena a střídavě je naklánějí doleva a doprava.

Ruce jsou umístěny pod hlavou a nohy střídavě pohybují ve tvaru kruhu. Pak odpočívají na několik minut a zopakují toto cvičení znovu.

Jak a proč používat obvaz s nefroptózou v našem článku.

V pozici na všech čtyřech provádět následující typy cvičení:

1. Být na všech čtyřech, musíte udržet rovnováhu s levou nohou a levou rukou. Musíte se vydržet po dobu alespoň jedné minuty. Četnost opakování by měla záviset na blahu člověka, ale zpravidla se tato částka sníží na 4-6.
2. Cvičení, které vytváří napodobování plazů pod překážkou. Pro něj musíte snížit hlavu a natahovat nohy a lokty k pohybu vpřed. Poté zvedněte do výchozí pozice. Pohyby by se měly opakovat 5-8krát.
3. Pozice kočky, tedy klečení, musíte ohýbat zadní oblast dolů a stát několik sekund. Poté se musíte vrátit na předchozí pozici. Počet opakování se pohybuje od čtyř do šestikrát.

na obsah ↑

Další doporučení pro provádění fyzických cvičení

Lékaři nedoporučují nastoupit na cvičení pro úplný žaludek. Doporučený čas, který je nutný po jídle, by měl být ne méně než dvě hodiny.

Pravidelnost provádění Je klíčem ke zlepšení zdravotního stavu. Je však důležité si uvědomit, že pokud svaly trpí bolestí nebo nepohodlí, cvičení by měla být provedena po jednom dni. Takový režim pomůže snížit zatížení nepřipraveného organismu.

S postupným přizpůsobením svalů těmto nákladům se doporučuje pokračovat v pravidelném každodenním cvičení.

LFK s nefroptózou druhého stupně

Po objevení nefroptózy u pacienta jej jmenují lékaři komplexní léčbu, sestávající z léků, nosí speciální bandáž na podporu těla a fyzioterapii.

Je-li první síla nefroptóza je možné vytáhnout padlého těla, pak druhý stupeň Hlavním úkolem člověka, které se zabývají prováděním takového komplexu je zabránit dalším komplikacím a obnovení přívodu krve do poškozeného orgánu.

Komplex cvičení by měl být koordinován s urologem nebo nefrologem, ale jeho provedení se doporučuje, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdravotní stav pacienta.

Proto, poté, co lékař schválil začátek tříd, je komplex nutný začít okamžitě. Tím se obnoví vivacity těla a pomůže se opravit poškozené oblasti v ledvinové tkáni.

Třídy jógy

Vzhledem k tomu, že léčivé přípravky jsou prakticky bezmocné v boji za obnovení snížené ledviny, ale mohou pouze eliminovat příznaky nemoci, hlavní léčbou je fyzioterapie a větší účinek má jóga.

Samozřejmě by měl být správně vybrán odborníkem, aby měl prospěch poškozené ledviny. Existují náznaky, v nichž je jóga kontraindikována, ale vše závisí na výsledcích výzkumu člověka a jeho zdravotním stavu, který je určen stupněm nefroptózy.

Po výkonu jógy se svaly stávají silnějšími, jako je bederní páteř člověka. Kromě cvičení, které jsou součástí jógy, je také důležité provést respirační gymnastiku, kterou odborníci v oblasti alternativní medicíny volají Pranayama.

Předpokládá se, že takový komplex dýcháním obnoví strukturu orgánů a masíruje je a také zlepšuje funkci ledvinového systému v těle.

Nejúčinnější postoj "zaměstnanců", na kterém osoba sedí a protáhne nohy dopředu před ním. Tímto nakloní kufr dopředu. Pak se vrátí do původní polohy.

Představte si podlouhlý trojúhelník také pomáhá vyrovnat se s onemocněním, ale musí to být provedeno správně. V této poloze jsou končetiny navzájem rovnoběžné.

Levá noha by měla být otočena dovnitř a ta pravá, naopak, směrem ven. Zároveň jsou ruce ohnuté do stran. Svahy začínají tím, že pravá ruka dosahuje nohu a levý je zvednutý ve výškové poloze. Pak jsou strany vyměněny.

Jako cvičení z jógy se doporučuje provádět ty pohyby, které jsou zaměřeny na provádění zákrutů a zákrutů kufru. Obrácené pózy také s povolením ošetřujícího lékaře.

Komplexní jóga s nefroptózou viz ve videu: