Terapeutické cvičení v nefroptoze se týká hlavního druhu konzervativní léčby. Cvičení pro ovulaci ledvin, které doporučují mnozí lékaři, umožňují, aby se putující orgán vrátil na své místo.
Začátek komplexu cvičení
LFK s nefroptózou je předepsána v prvních dvou stupních onemocnění (ve třetí fázi je konzervativní léčba bezvýznamná). Díky ní můžete dosáhnout zvedání ledvin na místě nebo zabránit jejich dalšímu snižování.
Lékaři doporučují zahájení LFK z startovacího komplexu - cvičení, která ho tvoří, nejsou příliš komplikovaná a každá osoba je může provést.
Zahřívací cvičení
Začněte ležet na podlaze (většina cvičení, kdy jsou sníženy ledviny, jsou vleženy). Začněte zvedat nohy dohromady. Všechny pohyby by měly být plynulé a pomalé - věnujte si čas a nezapomeňte správně dýchat: dýchat v úsilí - vydechněte. Takové cvičení lze provádět v různých stupních vynechání ledvin.
Další cvičení startovacího komplexu se otáčí v obou směrech. Nejprve vytáhněte ruce nahoru a zašroubujte je do zámku. Zvedněte nohy tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. Jemně jej zabalte jedním směrem nebo druhým. Nezapomeňte na období uvolnění mezi zákrutami.
Základní komplex cvičení
Tento komplex v podstatě obsahuje cvičení nohou.
U různých stupňů ovulace ledvin by měly být použity různé úhly elevace a polohy těla. Například pro odstranění třetího stupně nutné zvýšit nohu 30 stupňů, druhý - na 15. První stupeň je nejjednodušší, nevyžaduje žádnou zvláštní důraz.
Cvičení 1 - "Bicycle"
Velmi populární cvičení v této cvičební terapii je jízdní kolo. Zvedněte kolena skloněné na kolena a otočte pedály asi 2 minuty. (Předvádění ležet na zadní straně)
Cvičení 3
Výchozí pozice leží na zádech, nohy jsou ohnuté u kolen, ale jsou stlačeny nohama na podlahu. Mezi koleny utáhněte míč (potřebujete gumu, ale poměrně těsně) a začněte jej komprimovat koleny asi 8 sekund. Opakujte toto cvičení 8krát.
Cvičení 4
Můžete provádět různé stupně vynechání ledvin. Lehněte si na zádech, vdechujte, začněte zvedat rovné nohy a spouštějte ji do výdechu. Případně můžete udělat takhle: zvedněte nohy tak, aby byly umístěny vzhledem k tělu pod úhlem 90 stupňů. Vdechujte, rozšiřte nohy různými směry, vydechněte a znovu je spojte. Ideální počet opakování je 6.
Cvičení 5
Další velmi populární cvičení při vynechání ledvin. Když ležíte na své straně, začněte zvedat rovnou nohu, asi 8krát, a pak ji spusťte na druhou stranu.
Poloha loketního kolena
Při vynechání ledvin se často doporučuje používat polohu kolenního loktu. Postavte se na kolena a pak položte dlaně oběma rukama na podlahu (druhá pozice, pokud potřebujete odpočinout na všech předloktích). Začni se klenout záda: nahoru a zpět. Opakujte toto cvičení by mělo být přibližně 15krát. S jeho pomocí se břemeno na zádech snižuje, orgány mají příležitost vrátit se na své místo. Také v této poloze je užitečné jen stát. Toto cvičení se nazývá "kočka".
Co stojí za zvážení, když děláte takovou gymnastiku
Cvičení pro nefroptózu jsou považovány za jeden z nejbezpečnějších typů tělesné výchovy. Je však třeba pečlivě připravit. Neměli byste dělat gymnastiku hned po jídle - můžete způsobit problémy s trávicí soustavou.
Použití gymnastiky při onemocnění ledvin je nepopiratelné. Účinky je však možné dosáhnout pouze tehdy, pokud může vydržet pravidelnost akcí. To znamená, že musíte každý den studovat. V průměru vám tento poplatek bude trvat asi 25 minut, takže najít čas, aby to bylo možné i v rušném plánu.
Pokud se během cvičení máte nějaké podivné pocity, například závrať (za stejných „Cats“) nebo tmavé oči, a pokud máte pocit, bolest, je třeba přerušit. Ujistěte se, že po tom uvidíte svého lékaře.
LFK s nefroptózou je povinnou součástí léčby onemocnění
Terapeutické cvičení s nefroptózou působí jako povinný prvek léčby. Obnova oslabených svalů je zárukou udržení ledvin na svém místě.
LFK, když je ledvina snížena
Zdravá ledvina má určitou mobilitu: s hlubokou inspirací, s velkým úsilím, může orgán posunout v určitém množství - délku jednoho obratle. Pokud se při vdechnutí ledviny pohybuje více než 2 cm a při rychlém dýchání - více než 3,5 cm se nazývá bloudění. Tato mobilita je nadbytečná a vyžaduje kompenzace.
Co je nefroptóza?
Obličky jsou na jednom místě díky zařízení, které je drží: fascia, membrána, břišní svaly, svaly na břiše, břišní vazky, vlastní tuk a fasciální struktury orgánu. Každá struktura odděleně nezajišťuje nehybnost ledvin, ale v kombinaci s vázami a svaly to udržuje zcela spolehlivě.
Důvod pro vynechání ledvin může být jiný:
- nízký svalový tonus - svaly břišní stěny a beder jsou spojeny se stabilizátory svalů. Jejich oslabení vede k celé řadě negativních transformací v těle;
- snížení tukové kapsle ledviny - je pozorováno při těžké slabosti nebo značné ztrátě hmotnosti;
- mechanický posun kvůli nadměrnému zatížení - to se vyskytuje u představitelů energetických sportů;
- systémová slabost pojivové tkáně - doprovází hypermobilitu kloubů, visceroptózu a další;
- uvolnění vazivového aparátu může být způsobeno vrozenými anomáliemi kostry - absence žeber, nesprávná poloha obratlů;
- vícečetné porodnosti často způsobují přemístění ledvin;
- také zástupci některých profesí jsou náchylní k této nemoci: řidiči - kvůli konstantní vibrační zátěži, kadeřníků a prodejců - kvůli dlouhé době pobytu.
Co je taková onemocnění nebezpečná? Obličky obsluhují tepny a žíly, jejichž délka a průřez se vypočítají pro normální polohu orgánu. Při přemístění jsou nádoby napnuty, což vede k poklesu pracovního průřezu a tím k problémům s přívodem krve.
Klasifikace choroby
Onemocnění je mnohem častější u žen - u 100 pacientů je pouze 1-18 mužů. Důvod je zřejmý - těhotenství a porod napříč břišní stěnou, což vede k jejímu oslabení. Oblička ztrácí část své podpory a je vyloučena. Je obtížné přeceňovat význam gymnastiky v prevenci tohoto jevu.
Nephroptóza diagnostikuje ve věkové skupině od 30 do 60 let. U dětí je onemocnění extrémně vzácné. Nejčastěji postihuje pravou ledvinu - u 65 případů popsaných 91, méně často levé ledviny - 14. Posun obou orgánů je ještě vzácnější.
Existuje několik stádií onemocnění:
- 1 stupeň - ledvina je posunuta o délku 1,5 obratle. Při palpování orgánu se určí pouze vdechováním a při vydechování zmizí v hypochondriu. Diagnostikovat 1 stupeň je velmi obtížné, protože je asymptomatická. Maximální pocit pacienta je bolestivý pocit v dolní části zad a břicha, který zmizí ve vodorovné poloze. Určete množství posunutí lze použít pouze radiografii.
- 2 stupně - dolní pól sestupuje na délku 2 obratlí, zatímco stání ledviny je pod hypochondriem a může být vráceno na místo pohybem paže. Tam jsou těžké bederní bolesti, které zmizí, když je ledviny pomohl přijmout správnou pozici.
- 3 stupně - hodnota posunutí přesahuje délku 3 obratlí. V tomto případě je ledvina v libovolné poloze - stojící, ležící, pod obloukovým obloukem. Bolest zad se stává trvalým, nezmizí ve vodorovné poloze. Funkce ledvin je narušena: dochází ke koliku, stoupá krevní tlak. Pro stupeň 3 je charakteristická řada neuralgických bolestí odlišné povahy - femorální nerv, ischiální. Pacienti jsou obvykle extrémně podrážděni a rychlí.
Léčba gymnastikou
Hlavním prvkem fixace ledvin na místě jsou svaly. Tuková kapsle je také schopna fixovat orgán na místě, ale kvůli spravedlnosti je taková metoda plná četných komplikací.
Léčba zahrnuje následující činnosti:
- Bandage - se provádí individuálně s ohledem na anatomické rysy pacienta. Korzet podporuje orgán ve správné anatomické poloze stisknutím břišních svalů a beder. Nosit to je docela pohodlné, ale to je jeho pozitivní účinek a končí.
- Dieta - pokud se ledviny stalo putováním kvůli nedostatečné tělesné hmotnosti nebo ostrou ztrátě hmotnosti, měla by být přidána váha. A proto musíte dodržovat určitou dietu. Kromě toho je třeba mít na paměti, že přemístěná ledvina je zranitelná, její činnost je obtížná, a proto z diety je nutné vyloučit výrobky, které nejsou pro tělo přínosné.
- Terapeutická gymnastika - zaujímá dominantní postavení. Korzet s prodlouženým opotřebením přispívá k rovnoměrnému oslabení svalů, takže toto zařízení je dočasné opatření. Jen gymnastika může obnovit tón břišních svalů a svalů zad tak, aby ledviny pevně na svém místě.
Zatížení musí být přiměřené. Osoba, která se nezajímá o gymnastiku, která s největší pravděpodobností byla příčinou nefroptózy, nemůže začít s výrazným zatížením. Nadměrná fyzická námaha, pokud není ledvina správně umístěna, je zakázána. Stálý postupný nárůst však přinese pozitivní výsledek.
Uvedená opatření jsou prováděna s nefroptózou 1 a 2 stupně, stejně jako při snížení pravé nebo levé ledviny. U 3 stupňů konzervativní léčba je často již bezmocná.
Na videu o bandáži s vynecháním ledvin:
Preventivní cvičení
Nefroptózu je mnohem snazší prevence než léčba, zejména proto, že není třeba věnovat zvláštní pozornost. Kromě toho svaly, které drží ledvinu na místě, jsou hlavní stabilizátory, to znamená, že pracují na jakýchkoli cvičeních, které se provádějí stojící, sedí, z pozice na všech čtyřech a ve většině cvičení v ležaté pozici.
Ve skutečnosti neexistují žádné cviky, při nichž se břišní svaly nijak neúčastnily. Takže pokud se člověk zabývá tělesnou výchovou nebo jakýmkoliv sportem, nebude čelit nefroptoze. Výjimku tvoří sportovní sporty, kde může nadměrná zátěž přemístit ledviny.
Ranní cvičení
Klasické ranní cvičení se skládají ze tří základních prvků: cvičení pro hýždě a boky, pro břicho a pro horní ramenní pletence. Měly by být prováděny v tomto pořadí: cílem ranních cviků je "probudit" tělo, tj. Zvýšit krevní oběh a zlepšit metabolismus. A proto musíte nejdříve začít pracovat s největšími svaly těla - gluteální.
V tomto druhu cvičení svaly dolní části zad působí minimálně, ale na břišních svalech je zatížení. Tato kategorie zahrnuje jakýkoliv typ sit-upů - ne méně než 10-20 opakováních, a několik sérií - od 3 do 10. V případě, že fyzický stav pacienta dovolí, je nutné začít s ranní cvičení dřepů.
Druhou částí je cvičení pro tisk. Nejjednodušší "roh" se provádí kopnutím jednoho nebo dvou najednou. Množství - nejméně 10, ale záleží na stupni připravenosti.
Třetím prvkem je každá forma push-up. Tímto způsobem jsou svaly na zádech a svaly břicha skvěle napjaté. Provádí se co nejvíce: můžete ho vytlačit z podlahy v poloze "popruhu" a z kolen, můžete ji vytáhnout ze židle do polohy "bar", a to i při posunu ze zdi, bude to užitečné. Bohužel většina pacientů není dostupná, i když je velmi účinná.
Standardní komplex, který se doporučuje jako ranní cvičení, zahrnuje následující cvičení:
- "Jízdní kolo" - ležet na zádech, nohy se ohýbají a protahují postupně, napodobující jízdu. Opakovat doporučeno až 2 minuty;
- flexi nohou - nohy střídavě ohýbají na kolena a vytahují až k hrudi. Opakujte s každou nohou alespoň 8krát;
- "Corner" - obě nohy se zvednou. Přinejmenším do úhlu 90 stupňů a na výdech ke snížení. Cvičení je pomalé a hladké. Když je zatížení nedostatečné, pánev se zvedne v krajní poloze. Další možností je zvýšit nohy v pravém úhlu, zředit na bocích vdechnutí, uzavřít inspiraci a vydechnout dolů. Nejméně 6 opakování;
- Nohy jsou ohnuté v kolenou a spočívají na podlaze nohama. Pak postupně zvyšujte pánev po výdechu a snižte ji při vdechování. Pokud je takové zatížení příliš velké, ve stejné poloze mezi koleny, je míč upnutý, zalomený ručník a stisknutý kolena - zpoždění až 8 sekund. Opakování by mělo být 8-10 krát;
- "Kočka" - stojí na všech čtyřech a vyklenuje zády nahoru a dolů. Vdechování dochází automaticky mezi pohyby. Opakujte od 15krát. Toto cvičení, nejen ledviny, ale i stavce se vrací na místo, navíc podporuje salorickou resorpci.
U 1 stupně nefroptózy se cvičení na zádech skutečně provádějí z polohy ležící na podlaze. Ve 2 a 3 stupních se doporučuje použít šikmou rovinu: u 2. stupně nefroptózy je úhel sklonu 15 stupňů, při 3-30 stupních.
Základní komplex cvičení
V praxi závisí množství a složitost cvičení od počátečního stavu pacienta. Typický komplex nepřinese žádnou výhodu osobě, která se alespoň vyvinula fyzicky. Je nutné vzít v úvahu tolik doporučení na cvičení, kolik omezení: nemůžete běžet, skákat a zvedat závaží. Pod zákazem je zdvihání z podlahy nebo použití simulátoru, který simuluje zvedání gravitace ze šikmé polohy. Zbývající cvičení zůstanou k dispozici.
Ale protože nefroptóza se nejčastěji vyskytuje v důsledku svalové atrofie, většina pacientů s touto diagnózou by měla začít s nejjednoduššími cviky:
- Komplex gymnastiky musí být prováděn nejméně 25 minut jednou denně. Pokud je to možné, stojí za to dělat 2 denně - v tomto případě může být ranní komplex krátký.
- Cvičení lze provádět postupně nebo v dávkách. Pokud komplex trvá příliš málo času, musíte zvýšit počet opakování.
- Cvičení by měly svaly pneumatiky. Když se tak nestane, sval nefunguje v dostatečném stavu a neposiluje a tudíž gymnastika nepřináší žádný užitek.
Počet cvičení v komplexu se může pohybovat od 5 do 20.
Prakticky všechna cvičení jsou prováděna z náchylné polohy, takže nejsou žádné stresy na kloubech.
LFK s nefroptózou je nejbezpečnější druh gymnastiky:
- Diafragmatické dýchání - při vdechování vyčnívají do břicha a vydechují se silně. Opakujte 4-8krát.
- Ohýbající se na loktech, ramena jsou oddálena síle za hlavou, která je inspirací. Při vydechování jsou ruce spadlé po stranách a přitlačeny k žebrám - 8-10 krát.
- Při vdechnutí je koleno ohnuté u kolena přitlačeno k hrudi, po výdechu - se sílou v žaludku. Pak je noha spuštěna, s námahou vyrovnávat koleno. Opakujte s každou nohou 5-10 krát.
- Sklopte nohy na nohy, položte nohy na podlahu, jemně zvedněte pánev po výdechu, podržte po dobu 4 vteřin, při vdechnutí - dolů. Opakujte 4-8krát.
- Udělej to samé s jednou rovnou nohou, zvýšenou o 90 stupňů. Opakujte 4-8krát. Okamžitě to nemůže fungovat.
- Z náchylné polohy při vdechování zvedněte rovnou nohu, vyjměte ji na stranu, zvedněte a vraťte se do počáteční polohy při výdechu. 5-10 opakujte s každou nohou.
- Kolena ohnutá na kolena jsou spuštěna doprava a doleva, zkroucení. Ruce pro rovnováhu. 5-10 krát v každém směru.
- Ruce ohnuté v loktech jsou narovnány. Pohyb je efektivnější, čím větší úsilí se uplatňuje při rozšíření. Opakujte 4-8krát.
- "Bicycle" - 6-10 kruhů s každou nohou.
- "Corner" - 4-8krát.
Pokud je komplex prováděn jako ranní cvičení, je 10 cvičení dost. Ukončete okupaci diafragmatickým dýcháním.
Na videu, membránové dýchání:
- Ležící na pravé straně zdvihne rovnou nohu a odloží na 3-4 sekundy. Opakujte 6-8krát.
- Noha je ohnutá na koleno a pevně přitlačena k prsu - až 10krát.
- Diafragmatické dýchání - nejméně pětkrát.
Opakujte všechna cvičení z náchylné polohy na levé straně.
- Leží na žaludku, střídavě zvedají nohy a přidržují po dobu 3-4 sekund. Opakujte až 10krát. Velmi účinné cvičení pro svaly pasu a hýždí.
- Opírají se o předloktí a dlaně ze skloněné polohy a oni se postaví na pozici na všech čtyřech. Zpoždění je zpožděno po dobu 5-6 sekund a spuštěno do výchozí pozice. 5 krát.
- Stojící v poloze kolena kolena, střídat rovně-nohy - 4-8 krát.
- Ve stejné pozici jsou narovnány ruce po jednom. Později bude toto cvičení třeba kombinovat.
- Lehce na zádech zvedněte pánvi, jak je to popsáno, ale na konci pohybu se kolena ohýbají kolena na hrudník. Opakujte 4-8krát.
Dokončete komplex s membránovým dýcháním. Vydechujte s otevřenými ústy a dopřejte výdech zvukem "ha-ah". Bez ohledu na to, jak jednoduchá je tato technika, potřebuje čas také zvládnout.
Ve videu je hlavní sada cvičení pro ovulaci ledvin:
Obecná doporučení
Jedním z hlavních požadavků na úspěšnou léčbu nefroptózy je udržení správného držení těla. Ten je přesně udržován v práci svalových stabilizátorů. Zastřelenou záda, šikmým krkem, zaoblenou spodní částí jsou nepostradatelnými účastníky vývoje této nemoci.
V praxi se všechna cvičební terapie omezuje na učení oslabujícího pacienta, aby si udržel správné držení těla a posílil svaly. Co jiného by mělo být pozorováno?
- Bandáž není všelékem. Navíc jeho opotřebení vede k rovnoměrnému oslabení svalů. Proto je nutné nosit korzet pouze jako poslední možnost, když existuje nějaká fyzická zátěž, nebo když je nutné chránit ledviny před mechanickými faktory. Například jízda na autobusu je doprovázena silnými trhlinami a trháky. Zde se obvazy nezasahují, a pak pouze ve fázích 2 a 3.
- Gymnastika musí být prováděna každý den, ještě lépe - 2 denně. A druhý komplex by měl být delší.
- Pro posílení svalů je třeba je naplnit, takže únava a bolest svalů je nepostradatelným stavem. Ale jestliže bolest ve svalech je pozitivní faktor, pak bolest v ledvinách - ne. Při cvičení byste měli pečlivě sledovat, co přesně a kde to bolí. Kromě toho, jestliže existují další nemoci, pak během cvičení je třeba také vzít v úvahu jejich vliv.
- Cvičení v poloze kolena může způsobit závratě. Je důležité zjistit její příčinu. Pokud je to spojeno s nárůstem tlaku vyvolaným nefroptózou, bude kočka muset být odložena. Pokud je to důsledkem cervikální nebo hrudní osteochondrózy - je to nadále nezbytné, ale pomalu as exhalací "ha-ah". Technika výdechu musí být zvládnuta bezpodmínečně, protože uvolňuje tlak.
- Zátěž musí neustále růst. Pokud se po 2 měsících cvičení zdá být příliš jednoduché, musíte zahrnout i složitější cviky a dokonce i závaží - např. Kotníky. Postupně se do tělocvičny zavádí pravidelná síla pro zdravé lidi.
LFK je absolutně nezbytným prvkem léčby nefroptózy, dokonce i 3 stupně závažnosti. Léčebná gymnastika neposkytuje dostatečný účinek pouze v případě, že kvůli vynechání ledvin postihla závažná onemocnění - hydronefróza, pyelonefróza.
Jaká cvičení lze provést při snížení ledvin?
Nefroptóza je vynechání ledvin nebo jejich patologická mobilita. S touto diagnózou lékaři často doporučují pacientovi, aby vykonal cvičení, které při snížení ledvin přispívají k posílení svalů tisku a zpět.
Jaké je využití tělesné výchovy pro nefroptózu?
K tomu, aby komplexní cvičení prospělo tělu a posílilo svaly zad a lisu, musí být provedeno v souladu se stanovenými normami a zásadami.
Hlavním pravidlem je pravidelné cvičení.
Pokud přidělíte příliš málo času na zachování svého zdraví, nebude mít žádný účinek, nebo to vůbec, ale vůbec do zanedbatelného rozsahu. Doporučuje se, abyste se každodenně pravidelně cvičil, nejlépe ráno.
Pokud se v budoucnu člověk, který trpí vynecháním ledvin, bude cítit úleva, pak se může stát, že se tělo udržuje v tónu část jeho života, a zvykne si zvyknout vstát ráno, aby vykonával pohyby.
Požadavky na studie
V místnosti, ve které budou probíhat kurzy, je třeba věnovat zvláštní pozornost. K přípravě kurzů budete potřebovat:
- Pravidelně větrujte místnost, kde se kurzy konají, ale není třeba vytvářet zbytečné průvany;
- výběr obuvi a oblečení by měl odpovídat sportu, tedy neomezovat tělo a vytvářet pohodlný výkon cvičebního komplexu;
- Třídy by měly být umístěny na podlaze, ale pomocí speciálního koberce.
Mnoho lidí v létě dává přednost cvičení v přírodě, což také přispívá k pozitivní náladě a změně prostředí pro cvičení.
Ideální čas na dokončení komplexu je přibližně 20-25 minut. Během tohoto období můžete provádět deset cvičení pro dva nebo tři přístupy ke každému.
Postupně je povoleno zvyšovat zatížení těla, ale pouze pravidelnými cviky.
Ostré zákroky by neměly být používány, protože mohou dělat mnohem více škody než tělo.
Mimo jiné při cvičení zvyšuje imunitu, kvůli zlepšení krevního oběhu a snížení stojatých jevů v lidském těle.
Třídy po jídle by měly být vyloučeny a je pravidlem, že můžete provádět cvičení až po uplynutí snídaně více než dvě hodiny.
Než začnete s nezávislostí, žena je muž, musíte se poradit s lékařem a konzultovat o možnosti cvičení. Pokud odpovídá kladně, můžete pokračovat v jejich chování.
Je však důležité si uvědomit, že při nejmenším onemocnění nebo ztmavnutí v očích, naléhavě zastavit a kontaktujte svého lékaře.
Terapeutický komplex
Cvičení na pravé a levé straně proveďte následující:
- Ležící na pravé nebo levé straně, musíte zvednout nohu a provést ji ve vzduchu. Počet mušek musí být nejméně šest. Poté můžete zapnout druhou stranu a provést stejný mahi, jen druhou nohu. Aby mohl úkol zkomplikovat, je povoleno zvednout nohu, která je na dně, to jest, pokud osoba leží na levé straně, ale také zvedne levou stranu.
- Zvedněte levou nohu a levé rameno a části těla je třeba po určitou dobu držet na svém místě. Po provedení nohy a ruku spuštěnou na podlahu.
- Následující cvičení je poněkud jako napodobování chůze. A levá noha je posunuta dopředu a ruka je vzata zpět. Pak se noha a ruka změní.
Následující cvičení náchylný:
- Šestkrát je nutné zvednout opačné končetiny. Pokud je levá noha zvednutá, musí být současně s ní zvednut pravá ruka a pak naopak.
- Cvičení pro ty, kteří již proběhli alespoň několik týdnů takových aktivit. Pro něj potřebujete natáhnout ruce a nohy dopředu, zatímco ležíte na žaludku. Úkolem je zvednout ruce a nohy nahoru a snažit se je udržet v jedné poloze.
Samozřejmě, pro začátečníka to je docela obtížné, ale musíte se s ním pokoušet jednu až dvě minuty.
Lehce na zádech musíte dělat takové cvičení jako:
Jak a proč používat obvaz s nefroptózou v našem článku.
V pozici na všech čtyřech provádět následující typy cvičení:
- Být na všech čtyřech, musíte udržet rovnováhu s levou nohou a levou rukou. Musíte se vydržet po dobu alespoň jedné minuty. Četnost opakování by měla záviset na blahu člověka, ale zpravidla se tato částka sníží na 4-6.
- Cvičení, které vytváří napodobování plazů pod překážkou. Pro něj musíte snížit hlavu a natahovat nohy a lokty k pohybu vpřed. Poté zvedněte do výchozí pozice. Pohyby by se měly opakovat 5-8krát.
- Pozice kočky, tedy klečení, musíte ohýbat zadní oblast dolů a stát několik sekund. Poté se musíte vrátit na předchozí pozici. Počet opakování se pohybuje od čtyř do šestikrát.
Další doporučení pro provádění fyzických cvičení
Lékaři nedoporučují nastoupit na cvičení pro úplný žaludek. Doporučený čas, který je nutný po jídle, by měl být ne méně než dvě hodiny.
Pravidelnost provádění Je klíčem ke zlepšení zdravotního stavu. Je však důležité si uvědomit, že pokud svaly trpí bolestí nebo nepohodlí, cvičení by měla být provedena po jednom dni. Takový režim pomůže snížit zatížení nepřipraveného organismu.
S postupným přizpůsobením svalů těmto nákladům se doporučuje pokračovat v pravidelném každodenním cvičení.
LFK s nefroptózou druhého stupně
Po objevení nefroptózy u pacienta jej jmenují lékaři komplexní léčbu, sestávající z léků, nosí speciální bandáž na podporu těla a fyzioterapii.
Je-li první síla nefroptóza je možné vytáhnout padlého těla, pak druhý stupeň Hlavním úkolem člověka, které se zabývají prováděním takového komplexu je zabránit dalším komplikacím a obnovení přívodu krve do poškozeného orgánu.
Komplex cvičení by měl být koordinován s urologem nebo nefrologem, ale jeho provedení se doporučuje, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdravotní stav pacienta.
Proto, poté, co lékař schválil začátek tříd, je komplex nutný začít okamžitě. Tím se obnoví vivacity těla a pomůže se opravit poškozené oblasti v ledvinové tkáni.
Třídy jógy
Vzhledem k tomu, že léčivé přípravky jsou prakticky bezmocné v boji za obnovení snížené ledviny, ale mohou pouze eliminovat příznaky nemoci, hlavní léčbou je fyzioterapie a větší účinek má jóga.
Samozřejmě by měl být správně vybrán odborníkem, aby měl prospěch poškozené ledviny. Existují náznaky, v nichž je jóga kontraindikována, ale vše závisí na výsledcích výzkumu člověka a jeho zdravotním stavu, který je určen stupněm nefroptózy.
Po výkonu jógy se svaly stávají silnějšími, jako je bederní páteř člověka. Kromě cvičení, které jsou součástí jógy, je také důležité provést respirační gymnastiku, kterou odborníci v oblasti alternativní medicíny volají Pranayama.
Předpokládá se, že takový komplex dýcháním obnoví strukturu orgánů a masíruje je a také zlepšuje funkci ledvinového systému v těle.
Nejúčinnější postoj "zaměstnanců", na kterém osoba sedí a protáhne nohy dopředu před ním. Tímto nakloní kufr dopředu. Pak se vrátí do původní polohy.
Představte si podlouhlý trojúhelník také pomáhá vyrovnat se s onemocněním, ale musí to být provedeno správně. V této poloze jsou končetiny navzájem rovnoběžné.
Levá noha by měla být otočena dovnitř a ta pravá, naopak, směrem ven. Zároveň jsou ruce ohnuté do stran. Svahy začínají tím, že pravá ruka dosahuje nohu a levý je zvednutý ve výškové poloze. Pak jsou strany vyměněny.
Jako cvičení z jógy se doporučuje provádět ty pohyby, které jsou zaměřeny na provádění zákrutů a zákrutů kufru. Obrácené pózy také s povolením ošetřujícího lékaře.
Komplexní jóga s nefroptózou viz ve videu:
Cvičení pro nefroptózu
Nabíjení s nefroptózou je velmi důležité. Nefroptóza - patologická mobilita nebo vynechání ledvin. V normálním stavu je ledvina držena na místě svaly tisku, pasu, membrány a ledvin. Následující příčiny způsobují nefroptozu:
- velká a rychlá ztráta hmotnosti;
- slabost svalů tisku během těhotenství a po porodu;
- pravidelné zvedání závaží;
- spodní poranění zad, těžké pády.
Nefroptóza se projevuje nudnými, bolestivými výkřiky v bederní oblasti a hypochondrií. Hlavní nebezpečí se projevuje žilní stazí, porušení močového odpadu a v důsledku toho riziko pyelonefritidy.
Existují tři stupně vynechání. V první fázi je ledvina lehce posunuta, je schopna se vrátit na své místo sama, je nutné pouze lehnout. U druhého stupně se ledvina již pohybuje do břišní dutiny, může se jí hmatat rukou. Porušení zásobování sníženou ledvinou krví je přerušeno. Bolest se zesílí a může se dostat k ischiatickému nervu, kříži. Terapeutická gymnastika s nefroptózou prvního a druhého stupně je hlavní a úspěšnou metodou léčby. Ve třetí fázi se ledviny zcela přesouvají do břišní dutiny a pánevní oblasti. V takovém případě je již nutná chirurgická operace, ale chrání před relapsem.
Obecné zásady terapeutické gymnastiky
Cvičení pro vynechání ledvin přispívá především k posílení svalů zad a lisu. Udělejte to každý den, nejlépe ráno. Efekt může být dosaženo pouze prostřednictvím pravidelné cvičení, aby mohl být zachován po mnoho let na fyzioterapii na nefroptóza měli dostat do zvyku, se stávají součástí života.
Místnost pro kurzy by měla být větrána, ale bez průvanů. Oblečení a obuv jsou pohodlné, ne otravné pohyby. Můžete se cvičit na podlaze, na speciálním koberci nebo dokonce na tvrdém lůžku. V létě můžete vyrazit na čerstvý vzduch.
Nabíjení s nefroptózou začíná jednoduchým zahřátím, které zahřeje svaly. Trvání tréninku je přibližně 20-25 minut. Musíte začít postupně, dělat asi 10 cvičení, opakovat každý z nich 2-3 krát. Postupně zvyšujte zátěž, přidáváte nové úkoly a zvyšujete počet opakování. Cvičení se doporučuje provádět pomalu, s námahou. Vyvarujte se náhlých pohybů a silných zákrutů. Nezačínejte okamžitě po jídle.
Pokud během cvičení tmavé v očích nebo závratě, musíte přestat trénovat.
Terapeutické komplexy
LFK v nefroptóze, prováděné z polohy vleže:
- Nespěchejte, abyste obě nohy zvedli a stlačili je. Dýchat. Pomalu dolů. Výdech. Opakujte 8krát.
- "Jízdní kolo". Velmi populární cvičení. Ohýbání a unbending nohy v kolena simulovat zkroucení pedálů. Proveďte 2 minuty.
- Ohýbané nohy v kolenou střídavě táhnou na hruď po dechu. Při výdechu výdechu. 10-12 opakování.
- "Nůžky". Zvedněte obě nohy po podlaze po dobu 10-20 cm Široce je zředěte na boky a zkraťte zpět. Proveďte 8-10krát. Pokud se to nepodaří, můžete spodní nohy dolů. Můžete vytvořit křížové nohy.
- Pomalu zvedněte pánvi co nejvyšší. Podpora zároveň jde o nohy a ramena. 8-10 krát.
- Dýchání s membránou. Nejprve položte dlaň na pupku. Dýchat si s nosem, nafoukněte žaludek. Držte dech na několik vteřin. Pomalu vydechujte ústy. Držte dech znovu po dobu 5 sekund. Ujistěte se, že hrudník je stále. Opakujte 6-8krát.
- Držte míč s koleny. Stlačte ho s námahou po dobu 8-10 sekund. Relax. Opakujte 4-6krát.
- Dejte ruce pod hlavu a nohy se ohněte. Kolena vlevo a vpravo se snaží dostat k podlaze. 6-8 svahů.
- Zvedněte rovné nohy. Pokud je to možné, zředěte na bocích při vdechnutí a poté snižte výdech. 6-8 opakování.
- Alternativně zvyšujte a snižte narovnanou nohu, napodobující chůzi. Proveďte 8 kroků na každé noze.
- Dejte ruce za hlavu. Pomocí pravé nohy proveďte 4 pohyby v kruhu maximální amplitudy. Nejprve otočte hodiny, pak proti. Opakujte s druhou nohou.
- Umístěte malý polštář pod pas. Při vdechování ohněte nohu, při výdechu - narovnejte ji. Udělej to stejné s druhou nohou. Můžete si zvedat nohy jeden po druhém.
Složitější cvičení jsou tzv. "Pluh" a "Birch". V prvním případě musíte zvednout nohy, natáhnout je kolem hlavy a pokusit se dotknout se podlahy. Ve druhém případě se provádí stojan na ramenou: ramena podpírají záda, nohy se rozprostírají nahoru. Obě pozice jsou fixovány po dobu 1-2 minut. Tato cvičení jsou vhodná pro osoby, které praktikují gymnastiku po dlouhou dobu.
Typy cvičení prováděné z polohy ležící vpravo a vlevo:
- Proveďte 6-8 mahov s levou nohou při vdechnutí, poté je spustíte. Otočte se na levé straně a opakujte se stejnou pravou nohou. Můžete zkomplikovat cvičení a zvednout dolní nohu, tedy ležet na pravé straně, abyste zvedli pravou nohu.
- Napodobování chůze s levou rukou a nohou, to znamená, že ruku vpřed vpřed, noha je vytažena zpět, pak je naopak rameno zpátky a noha je dopředu.
- Zvedněte levou nohu a rameno, držte je v této poloze po dobu několika sekund. Pak jsou sníženy.
Cvičení z polohy vleže:
- Ruce se roztáhnou nebo se protáhnou před vámi. Natáhněte nohy, držte ponožky dohromady. Zvedněte obě nohy a ruce současně, houpající a udržujte rovnováhu. Doporučujeme zůstat v této pozici po dobu 1-2 minut.
- Zvedněte opačné končetiny, to znamená pravou ruku a levou nohu nebo levou a pravou nohu. Opakujte pro každý pár 4-6krát.
- Dej ruce před sebe. Pravé ohnutí nohy a zatáhněte za loket - vdechujte. Výchozí poloha je výdech. Udělte totéž s levou nohou.
Sada cvičení z pozice na všech čtyřech:
- Napodobit pohyby kočky. Chcete-li ohýbat záda dolů, postavit se klidně, ohýbat se nahoru, cítit, jak se svaly hněte.
- Postupně se ohýbejte, vpravte pravou rukou na podlahu a postupně ohněte levé rameno. Když hlava dosáhne podlahy, vrátí se do výchozí polohy. Dělejte to stejně s levou rukou.
- Udržujte rovnováhu s pravou nohou a současně levou rukou vyvedenou a pak znovu vyměňte končetiny a vyvažte.
- Simulujte creep pod překážkou. Ohnout hlavu k podlaze, ohýbat záda, narovnat nohy, posunout dopředu, stoupat. Opakujte 6-8krát.
Další doporučení
- Postavte se třikrát denně na koleno po dobu 20 minut. To podporuje lepší zadržování moči a uvolnění napětí zezadu.
- Snažte se nezvedat závaží nad 2 kg.
- Na rozdíl od takových zátěží, jako je běh, skákání, ostré zkroucení.
- Užitečné plavání, chůze a neaktivní hry.
- Ve druhé fázi nefroptózy lékaři doporučují nosit obvaz, zejména s fyzickou námahou. Jeho konstantní opotřebení může oslabit břišní a dorzální svaly, což není užitečné pro ovulaci ledvin. Chcete-li správně nosit obvaz, musíte si lehnout, vydechnout a poté upevnit opasek.
- Můžete také provádět sadu cviků pro posílení svalů pánevního dna.
- Pokud je nedostatek tělesné hmotnosti, je nutná dieta, která usnadní její nábor. To povede k tvorbě mastných ledvin a jejich nejlepší podpoře.
Lékař může také předepsat terapeutickou masáž. Provádí se následujícím způsobem. Pacient leží na žaludku. Začněte s hladením a zahřátím bederní oblasti. Pak masírujte svaly vertebrálních svalů směrem vzhůru, postupně se otáčejte k dolní části zad. Poté se pacient otočí a lehce ohýbá nohy. Stlačte břicho dolů nahoru ve směru hodinových ručiček. Poté, když se prsty trochu ohýbají, žaludek je poražen. Pacient narovná nohy. Proveďte několik úderů z pravého a levého hypochondria. Poté přejděte na membránové dýchání a gymnastiku.
Nefroptóza je často diagnostikována náhodně a prakticky se nezobrazuje. Nejlepší metodou jeho léčby a prevence je dnešní cvičební terapie. Pravidelné cvičení nevyžadují příliš mnoho času, ale mohou vrátit ledviny na místo, posílit svalovou korzetu a udržovat lidské zdraví.
Účinné cvičení s ovulací ledvin
Cvičení s vynecháním ledvin může tělo vrátit do fyziologicky správné polohy. Ledviny mají při zhlubokém nádechu malou pohyblivost, jiné zatížení, ale obvykle se vracejí na své obvyklé místo. Svaly, vazy a další strukturální prvky orgánu si ji uchovávají a zabraňují jejich posunu. Z nějakého důvodu dochází k atrofii retence ledvin, která způsobuje, že klesne o více než 2 cm. Toto onemocnění se nazývá nefroptóza.
Základní principy správné léčby tělesné výchovy
Nefroptóza u žen je častější než u mužů kvůli rozdílům ve fyziologických vlastnostech těla. U žen jsou břišní svaly méně vyvinuté, spojivová tkáň a mastná kapsle ledvin jsou pružnější.
LFK v nefroptóze je považována za hlavní složku účinné terapie onemocnění, ale pouze pokud není indikována chirurgická léčba.
Vzhledem k tomu, že existuje mnoho možností pro cvičení dnes, v závislosti na stupni nemoci, fyzické podobě, umístění ledvin nebo souběžných onemocnění, odborník pro každého pacienta vybírá individuální komplex.
Hlavním cílem léčebného cvičení s nefroptózou je posílení lisu, zad, boků a vrácení orgánu do anatomicky správné polohy.
Základní pravidla, která je třeba dodržovat během tříd:
- Cvičí pravidelně každý den bez průchodu.
- Doba jedné lekce by měla být 20-30 minut.
- V žádné fázi nefroptózy není možné provést ostré pohyby, běh, skákat, zvedat závaží.
- Oblečení by mělo být přirozené, ne omezující pohyby, je také nutné připravit vhodný koberec.
- Musíte pracovat na prázdném žaludku ráno. Místnost by měla být dobře větrána. Pokud to počasí dovolí, mohou být třídy drženy venku, ale vždy na plochém a pevném povrchu.
- Pokud je nabíjení doprovázeno závratě nebo jinými nepříjemnými pocity, mělo by být léčba přerušena a poradit se s lékařem.
- Nemůžete okamžitě dát velkou zátěž, musíte ji postupně zvyšovat.
Odborníci doporučují zahájení sady cviků s zahřátím, které zahřejí svaly a připraví tělo pro další studium. Kromě toho má topení také hojivý účinek.
Zahřejte
Cvičení pro zahřátí jsou snadné a přístupné pro jakoukoliv fyzickou přípravu a jsou prováděny na zadní straně:
- Leží na tvrdém povrchu, narovná nohy a položí ruce pod kufr. Při vdechování, aniž byste spěchali svisle, aby zvedli obě nohy. Snižuje nohy a vydechne tiše.
- Přetáhněte ruce nad sebe a přiveďte je na hrad. Zvedněte nohy poměrně trochu a otáčejte tělem tak, aby střídavě stoupala jedna nebo druhá noha. Při otáčení vlevo a vpravo byste měli počkat několik sekund.
- Odřízněte nohy o 5 cm od podlahy a držte je v této poloze po dobu 10 sekund.
- Zahřejte s pomocí dýchání - vdechujte břicho a vydejte ho do výdechu.
Cvičení ležící na zadní straně
Základní a nejjednodušší cvičení s nefroptózou se provádějí v poloze na levé straně. Je-li to možné, je žádoucí použít štít s nastavitelným koncem nožky. Čím vyšší je jeho vzestup, tím méně napětí se cítí v břišním lisu. Je-li nefroptóza 1 stupeň, konec štítu není nutné zvedat, v druhé je zvýšen o 15 stupňů, v třetím - o 30 stupňů.
Soubor podobných cvičení zahrnuje:
- "Jízdní kola" - s rukama sepjatými na zadní straně hlavy, skloněnými v pravém úhlu k zvedání nohou a pohybu, jako kdyby byl na kole.
- "Nůžky" - zvedněte nohy o 10-15 cm, zřeďte široce a pak připojte. Pokud je to těžké, můžete si vzít přestávky tím, že snížíte nohy na podlahu nebo je překročíte. Musíte to udělat 8-12krát.
- Sklonil se k kolena, aby se střídal vdechováním do hrudníku, a po vydechování vezme výchozí pozici. Opakujte 10krát pro každou nohu.
- Nohy nohou ohnuté u kolena stojí na podlaze s celým povrchem. Mezi koleny je nutné uspořádat malou, ale hustou pryžovou kouli, která musí být stlačena co nejvíce po dobu 5 sekund, a současně se musí odvzdušnit. Opakujte cvičení 8krát.
- Narovnat nohy zase vzhůru a dolů, napodobující chůzi. Každá noha provede 8 kroků.
- Zvedněte nohy dohromady kolmo k podlaze na základě inspirace, zatlačte je od sebe, táhněte je dohromady a pomalu je spouštějte.
Pokud se tento komplex provádí s lehkostí, na doporučení odborníka se přidávají složitější cvičení.
Komplexní cvičení na postranní a kolenní lokte
Gymnastika s vynecháním ledvin zahrnuje také cvičení, které se střídají na pravé a levé straně:
- Zvedněte ruku, položte na ni hlavu, zvedněte horní nohu co nejvyšší, držte ji na několik vteřin a pomalu ji spusťte. Obdobně opakujte na druhé straně.
- Z původní pozice, podobně jako předchozí, noha a ruka jsou zvednuty současně.
- Horní noha na inhalaci, která tlačí na žaludek, vydechněte ven, když vydechujete.
Pro zpevnění svalového rámu lisu a uvolnění zátěže zezadu lze cvičení provádět v poloze kolena. Za prvé, stačí udělat jedno cvičení s názvem "Kočka". Můžete to udělat, naklonit se na podlahu s dlaněmi nebo se ohýbat na lokty rukama, zatímco důraz je kladen na předloktí. Spodní čára má ohýbat záda nahoru, trochu vdechnout a nechat ji vydechnout. Musíte to udělat 15krát.
Cvičení je účinné, protože při pádu se břišní orgány dostávají na své obvyklé místo a v okamžiku výčnělku jsou svaly tisku zesíleny, aby lépe udržovaly orgány na jejich místech.
Pokročilé cvičení
Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Po 2 měsících cvičení lze snadno podat, proto je třeba zahrnout složitější možnosti nebo provádět zatížení pomocí např. Nožních náramků. Komplikované cvičení se nazývají obrácené:
- "Pluh" - ležící na zádech, můžete provést zkroucení takovým způsobem, že se můžete dostat k podlaze za hlavou s rovnými ponožkami. Držte tuto pozici 2-3 minuty.
- "Ramenní postoj" - proveďte stejný postup jako předchozí, pouze ruce musí držet zad a nohy by měly být rovnoběžné s povrchem.
- "Ryba" - ležící na zádech, pokoušející se co nejvíce naklonit hlavu zpátky, jako kdyby se pokoušel dotýkat se podlahy jeho čelem, a zůstat v této pozici půl minuty. Poslední cvičení by mělo komplex dokončit, protože uvolňuje svaly na krku.
Nejzkušenější sportovci jsou vhodní pro následující cvičení při vynechání ledvin, což komplikuje komplex:
- "Peacock" - sedí na jeho nohách, nohy od sebe, mezi sebou, aby se zmenšily lokty. Pomalu se ohýbá, opírá se o lokty se žaludkem a pokouší se dotýkat se čela podlahou. Zamkněte polohu a zvedněte stejným způsobem. Provádí se na klidném dokonce dýchání.
- "Ventral lock" - sedět na podlaze, ohýbat kolena tak, aby kolena byla co nejblíže k podlaze. Dejte jim ruce. Poté musíte hluboce dýchat, kreslit v žaludku a zůstat v této pozici co nejdéle. Pak pomalu uvolněte žaludek a klidně vdechujte. Doporučuje se trénovat dech 15 minut denně.
Nicméně, než půjdete na takový lfk, když vynecháte ledvinu, musíte získat povolení od specialisty, abyste se ještě neublížili.
První týden s cvičením na nefroptózu lze provádět každý druhý den, pokud máte pocit, že máte svalovou bolest. Pozitivní efekt bude patrný po pravidelných každodenních cvičeních.
Mělo by se pamatovat na to, že s pomocí tělesné výchovy k návratu ledviny na místo může být pouze v první fázi onemocnění. Ve druhé fázi pomáhá gymnastika při vstupu do komplexní léčby. Ve třetí fázi je jakákoli fyzická aktivita kontraindikována, protože ledviny spadly do oblasti pánve a pouze chirurgická léčba může pomoci.
Cvičení pro ovulaci ledvin
Ti, kteří se setkali s nefroptózou, ne slyšenými, jsou si vědomi nebezpečí, která je spojena s touto chorobou. Proto, čím dříve je léčba zahájena, tím lepší je prognóza pro pacienta. LFK je jednou z hlavních metod konzervativní terapie ovulace ledvin.
Specializované cvičení s nefroptózou posilují svalovou kostru zadního a břišního lisu a přispívají k obnově normální polohy orgánů močového systému. V našem přehledu budeme zvažovat obecná ustanovení terapeutické tělesné výchovy pro zvedání vynechaných ledvin a analyzovat nejefektivnější cvičení.
Jak míra vynechání ovlivňuje možnosti terapie?
Nefroptóza je získané onemocnění charakterizované snížením ledvin pod úrovní 2 až 3 bederních obratlů. Normálně močový systém není imobilní, ale je pevně držen ve fyziologické poloze působením fascie, bránice, zadních svalů a břišního lisu, vlastního tuku nebo fasciálních struktur.
Příčiny patologického vynechání ledvin mohou být:
- nízký svalový tonus kvůli hypodynamii, atrofickým onemocněním;
- snížení vlastních tukových kapslí ledvin způsobené ostrým hubnutím;
- nadměrná fyzická aktivita;
- uvolnění vazivového aparátu;
- četné rody;
- dlouhé stání ve stojaté pozici (například při práci s kadeřníkem, prodávajícím).
Toto onemocnění je 5-6krát častější u žen než u mužů. Typický věk pro diagnózu patologie je 30-60 let. V 60-70% případů má pacient pravou ledvinu (je to kvůli zvláštnostem anatomické struktury). Bilaterální nefroptóza je extrémně vzácná.
V závislosti na tom, kolik je ledvina snížena, jsou rozlišeny tři stadia onemocnění:
Stupeň I Vyměňování ledvin do délky až 1,5 obratle. Je obtížné diagnostikovat, protože prakticky nemá žádné příznaky. II fáze Vynechání dolního pólu ledvin na úrovni obou obratlů. Je charakterizována těžkou bederní bolesti, která se snižuje, když se orgán vrátí na své místo (například v poloze na prsou). Stupeň III Stupeň posunutí dosahuje délky tří obratlů. Pacient se obává stálé intenzivní bolesti zad, příznaky poruchy močového systému - otok, zvýšený krevní tlak, dyzurie.
Pravidelná gymnastika s mírným poklesem ledvin zaručuje vynikající výsledky. Nefroptóza třetího stupně je indikací pro chirurgickou korekci stavu.
Jak může terapie pomoci při nefroptóze?
Všechna cvičení se snižováním ledvin jsou zaměřena především na posílení svalů tisku a pasu. Silný svalový rámec je hlavním faktorem pro zvýšení "ztraceného" orgánu.
Cvičení LFK s nefroptózou se provádí denně, nejlépe ráno (1-2 hodiny po snídani). V místnosti, kde se provádí nabíjení, by měl být chladný, ale bez průvanů. Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude omezovat pohyb.
Cvičení k zvedání ledvin se provádí pomalu, bez náhlych pohybů. Neměly by způsobovat potíže a způsobit bolestivé pocity v dolní části zad. Postupně zvyšujte stupeň přípustného zatížení, zvyšujte hlasitost a trvání nabíjení každé 2-3 dny. Chcete-li cítit účinek této metody terapie, nenechte si ujít třídu fyzikální terapie: musí se stát důležitou součástí života.
Pamatujte si, že nabíjení vždy začíná pětiminutovým zahřátím, během kterého zahřejete hlavní svalové skupiny a naladíte se na lekci.
Zahájení složité
Startovní komplex se provádí ihned po zahřátí. Zahrnuje následující cvičení:
- Výchozí poloha leží na zadní straně (vyžaduje se pevný povrch). Hladké nohy rovnoměrně zvedněte na úroveň 90 ° a jemně je jemně dolů. Opakujte 10-12krát.
- Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné nohy nad povrchem a zatlačte ruce na tělo. Uvolněte pohyby těla střídavě v pravé a levé straně. Opakujte 6-8 opakování podle schématu 20 s - provedení, 10 s - odpočinek.
Po odpočinku (ne více než 2-3 minuty) pokračujte v provádění základní cvičení.
Hlavní komplex
Většina cvičení tohoto komplexu se provádí ležet na zádech. Aktivně využívají svaly tisku, záda a celkovou vytrvalost. V závislosti na stupni nefroptózy se používají různé úhly polohy těla. Například, je-li stupeň ptóza ledvin l nohy doporučuje výtah 15 ° od podlahy při ll - 30 °. Nezapomeňte na správné dýchání: vdechněte v okamžiku uvolnění a na úsilí se hluboce vydechujte.
- "Jízdní kolo". Zvedněte nohy z povrchu a začněte otáčet virtuální pedály. Pokračujte v cvičení po dobu 1,5-2 minut.
- Alternativně vytahujte kolena skloněné na kolena k břichu a pomáháte sami rukama. Proveďte 6-8 opakování na každé straně.
- FE - nohy jsou ohnuté, nohy na podlaze, mezi koleny - hustá gumová koule. Po dobu 10 vteřin ji pevně přitiskněte koleny, pak zcela uvolněte svaly. Opakujte 8-10krát.
- Zvedněte rovné nohy pod úhlem 90 ° C. Po vdechnutí pomalu zředěte je po stranách, při výdechovém návratu do FE. Proveďte cvičení 6-8krát.
- Makhi vykopl z pozice ležící na jeho boku. Opakujte 8krát.
Komplex je velmi užitečný pro vynechání ledvin pomocí cvičení "Cat's Back". Důraz na dlaně a ohnuté kolena. Utáhněte dolní části svalů a hýbejte záda co nejvíce. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Pak se naopak dobře ohnout v dolní části zad. Opakujte 10-15krát.
Důležité informace pro pacienta
Navzdory skutečnosti, že terapeutické cvičení s onemocněním ledvin je považováno za šetrné a pacientům je obvykle dobře snášeno, existují tuky, o kterých je důležité vědět:
- Neprovádějte cvičení pro úplný žaludek: může způsobit narušení trávicího traktu.
- Pokud během cvičení máte pocit nepohodlí, bolest v dolní části zad nebo máte závratě, okamžitě zastavte. V budoucnu se poraďte se svým lékařem.
- Jak jste se dohodli s nefrologem po tréninku, noste bandážní pás, který pomůže fixovat močové orgány ve správné pozici.
- Trénink břišních svalů je také podporován diafragmatickým dýcháním. Provádí se nafouknutím žaludku v okamžiku inspirace a vtahováním během výdechu. Toto dýchání může být použito před, během a po cvičení.
LFK při snižování ledvin je účinný nejen k odstranění nepříjemných symptomů onemocnění, ale také k prevenci závažných komplikací. Silný svalový rám je schopen udržet ledvinu ve fyziologické poloze a zabránit jejímu dalšímu vynechání.
Vedle léčebné tělesné výchovy by komplexní léčba nefroptózy měla zahrnovat prevenci infekcí močových cest, dodržování zásad zdravého životního stylu a dietu s převažujícím využitím mléka a rostlinných potravin. Při pečlivém zvážení jejich zdraví zůstává prognóza pro pacienty s ovulací ledvin příznivá.