Nabíjení s nefroptózou je velmi důležité. Nefroptóza - patologická mobilita nebo vynechání ledvin. V normálním stavu je ledvina držena na místě svaly tisku, pasu, membrány a ledvin. Následující příčiny způsobují nefroptozu:
- velká a rychlá ztráta hmotnosti;
- slabost svalů tisku během těhotenství a po porodu;
- pravidelné zvedání závaží;
- spodní poranění zad, těžké pády.
Nefroptóza se projevuje nudnými, bolestivými výkřiky v bederní oblasti a hypochondrií. Hlavní nebezpečí se projevuje žilní stazí, porušení močového odpadu a v důsledku toho riziko pyelonefritidy.
Existují tři stupně vynechání. V první fázi je ledvina lehce posunuta, je schopna se vrátit na své místo sama, je nutné pouze lehnout. U druhého stupně se ledvina již pohybuje do břišní dutiny, může se jí hmatat rukou. Porušení zásobování sníženou ledvinou krví je přerušeno. Bolest se zesílí a může se dostat k ischiatickému nervu, kříži. Terapeutická gymnastika s nefroptózou prvního a druhého stupně je hlavní a úspěšnou metodou léčby. Ve třetí fázi se ledviny zcela přesouvají do břišní dutiny a pánevní oblasti. V takovém případě je již nutná chirurgická operace, ale chrání před relapsem.
Obecné zásady terapeutické gymnastiky
Cvičení pro vynechání ledvin přispívá především k posílení svalů zad a lisu. Udělejte to každý den, nejlépe ráno. Efekt může být dosaženo pouze prostřednictvím pravidelné cvičení, aby mohl být zachován po mnoho let na fyzioterapii na nefroptóza měli dostat do zvyku, se stávají součástí života.
Místnost pro kurzy by měla být větrána, ale bez průvanů. Oblečení a obuv jsou pohodlné, ne otravné pohyby. Můžete se cvičit na podlaze, na speciálním koberci nebo dokonce na tvrdém lůžku. V létě můžete vyrazit na čerstvý vzduch.
Nabíjení s nefroptózou začíná jednoduchým zahřátím, které zahřeje svaly. Trvání tréninku je přibližně 20-25 minut. Musíte začít postupně, dělat asi 10 cvičení, opakovat každý z nich 2-3 krát. Postupně zvyšujte zátěž, přidáváte nové úkoly a zvyšujete počet opakování. Cvičení se doporučuje provádět pomalu, s námahou. Vyvarujte se náhlých pohybů a silných zákrutů. Nezačínejte okamžitě po jídle.
Pokud během cvičení tmavé v očích nebo závratě, musíte přestat trénovat.
Terapeutické komplexy
LFK v nefroptóze, prováděné z polohy vleže:
- Nespěchejte, abyste obě nohy zvedli a stlačili je. Dýchat. Pomalu dolů. Výdech. Opakujte 8krát.
- "Jízdní kolo". Velmi populární cvičení. Ohýbání a unbending nohy v kolena simulovat zkroucení pedálů. Proveďte 2 minuty.
- Ohýbané nohy v kolenou střídavě táhnou na hruď po dechu. Při výdechu výdechu. 10-12 opakování.
- "Nůžky". Zvedněte obě nohy po podlaze po dobu 10-20 cm Široce je zředěte na boky a zkraťte zpět. Proveďte 8-10krát. Pokud se to nepodaří, můžete spodní nohy dolů. Můžete vytvořit křížové nohy.
- Pomalu zvedněte pánvi co nejvyšší. Podpora zároveň jde o nohy a ramena. 8-10 krát.
- Dýchání s membránou. Nejprve položte dlaň na pupku. Dýchat si s nosem, nafoukněte žaludek. Držte dech na několik vteřin. Pomalu vydechujte ústy. Držte dech znovu po dobu 5 sekund. Ujistěte se, že hrudník je stále. Opakujte 6-8krát.
- Držte míč s koleny. Stlačte ho s námahou po dobu 8-10 sekund. Relax. Opakujte 4-6krát.
- Dejte ruce pod hlavu a nohy se ohněte. Kolena vlevo a vpravo se snaží dostat k podlaze. 6-8 svahů.
- Zvedněte rovné nohy. Pokud je to možné, zředěte na bocích při vdechnutí a poté snižte výdech. 6-8 opakování.
- Alternativně zvyšujte a snižte narovnanou nohu, napodobující chůzi. Proveďte 8 kroků na každé noze.
- Dejte ruce za hlavu. Pomocí pravé nohy proveďte 4 pohyby v kruhu maximální amplitudy. Nejprve otočte hodiny, pak proti. Opakujte s druhou nohou.
- Umístěte malý polštář pod pas. Při vdechování ohněte nohu, při výdechu - narovnejte ji. Udělej to stejné s druhou nohou. Můžete si zvedat nohy jeden po druhém.
Složitější cvičení jsou tzv. "Pluh" a "Birch". V prvním případě musíte zvednout nohy, natáhnout je kolem hlavy a pokusit se dotknout se podlahy. Ve druhém případě se provádí stojan na ramenou: ramena podpírají záda, nohy se rozprostírají nahoru. Obě pozice jsou fixovány po dobu 1-2 minut. Tato cvičení jsou vhodná pro osoby, které praktikují gymnastiku po dlouhou dobu.
Typy cvičení prováděné z polohy ležící vpravo a vlevo:
- Proveďte 6-8 mahov s levou nohou při vdechnutí, poté je spustíte. Otočte se na levé straně a opakujte se stejnou pravou nohou. Můžete zkomplikovat cvičení a zvednout dolní nohu, tedy ležet na pravé straně, abyste zvedli pravou nohu.
- Napodobování chůze s levou rukou a nohou, to znamená, že ruku vpřed vpřed, noha je vytažena zpět, pak je naopak rameno zpátky a noha je dopředu.
- Zvedněte levou nohu a rameno, držte je v této poloze po dobu několika sekund. Pak jsou sníženy.
Cvičení z polohy vleže:
- Ruce se roztáhnou nebo se protáhnou před vámi. Natáhněte nohy, držte ponožky dohromady. Zvedněte obě nohy a ruce současně, houpající a udržujte rovnováhu. Doporučujeme zůstat v této pozici po dobu 1-2 minut.
- Zvedněte opačné končetiny, to znamená pravou ruku a levou nohu nebo levou a pravou nohu. Opakujte pro každý pár 4-6krát.
- Dej ruce před sebe. Pravé ohnutí nohy a zatáhněte za loket - vdechujte. Výchozí poloha je výdech. Udělte totéž s levou nohou.
Sada cvičení z pozice na všech čtyřech:
- Napodobit pohyby kočky. Chcete-li ohýbat záda dolů, postavit se klidně, ohýbat se nahoru, cítit, jak se svaly hněte.
- Postupně se ohýbejte, vpravte pravou rukou na podlahu a postupně ohněte levé rameno. Když hlava dosáhne podlahy, vrátí se do výchozí polohy. Dělejte to stejně s levou rukou.
- Udržujte rovnováhu s pravou nohou a současně levou rukou vyvedenou a pak znovu vyměňte končetiny a vyvažte.
- Simulujte creep pod překážkou. Ohnout hlavu k podlaze, ohýbat záda, narovnat nohy, posunout dopředu, stoupat. Opakujte 6-8krát.
Další doporučení
- Postavte se třikrát denně na koleno po dobu 20 minut. To podporuje lepší zadržování moči a uvolnění napětí zezadu.
- Snažte se nezvedat závaží nad 2 kg.
- Na rozdíl od takových zátěží, jako je běh, skákání, ostré zkroucení.
- Užitečné plavání, chůze a neaktivní hry.
- Ve druhé fázi nefroptózy lékaři doporučují nosit obvaz, zejména s fyzickou námahou. Jeho konstantní opotřebení může oslabit břišní a dorzální svaly, což není užitečné pro ovulaci ledvin. Chcete-li správně nosit obvaz, musíte si lehnout, vydechnout a poté upevnit opasek.
- Můžete také provádět sadu cviků pro posílení svalů pánevního dna.
- Pokud je nedostatek tělesné hmotnosti, je nutná dieta, která usnadní její nábor. To povede k tvorbě mastných ledvin a jejich nejlepší podpoře.
Lékař může také předepsat terapeutickou masáž. Provádí se následujícím způsobem. Pacient leží na žaludku. Začněte s hladením a zahřátím bederní oblasti. Pak masírujte svaly vertebrálních svalů směrem vzhůru, postupně se otáčejte k dolní části zad. Poté se pacient otočí a lehce ohýbá nohy. Stlačte břicho dolů nahoru ve směru hodinových ručiček. Poté, když se prsty trochu ohýbají, žaludek je poražen. Pacient narovná nohy. Proveďte několik úderů z pravého a levého hypochondria. Poté přejděte na membránové dýchání a gymnastiku.
Nefroptóza je často diagnostikována náhodně a prakticky se nezobrazuje. Nejlepší metodou jeho léčby a prevence je dnešní cvičební terapie. Pravidelné cvičení nevyžadují příliš mnoho času, ale mohou vrátit ledviny na místo, posílit svalovou korzetu a udržovat lidské zdraví.
Terapeutická tělesná výchova
Nefroptóza.
Nefroptóza.
Jedná se o vynechání jedné nebo obou ledvin; s prodloužením renálních končetin, skládající se z renální arterie, renální žíly, nervů, lymfatických cév a močovodu; dochází k žilní zácpě a odtok moči je přerušený. Nejčastější komplikací nefroptózy je pyelonefritida. Nulová bolest dolní části zad a mírná arteriální hypertenze jsou možná.
Putování ledvin - přemístění ledvin do břišní dutiny v jakémkoli jiném směru. Jedná se o další chorobu odlišnou od nefroptózy, pravděpodobnost větší komplikace v důsledku nepředvídatelnosti pohybu ledvin. Ve složitém cvičení s vzrušující ledvinami Nezahrnujte cvičení s kroucením a otočením těla.
Fyziologická (normální) poloha ledvin je zajištěna fixačním zařízením:
- ledvinné lůžko, který je tvořen membránou, čtvercovým svalstvem v pase, příčným břišním svalem a velkým bederním svalstvem;
- ledvinové skořápky:
- Vláknitá kapsle (snadno oddělitelná od ledvin)
- mastná kapsle se značnou tloušťkou, vytvářející tukovou podložku,
- renální fascia (ve formě otevřeného dna vaku se skládá ze dvou listů, které pokrývají ledviny a připevňují se k páteři).
- Mezi obličkovou fascií a vláknitou kapslí existují prameny vláknitého pojivového tkání, které pronikají do tukové kapsle.
- parietální peritoneum v přední části.
3. břišní svaly, udržování normálního intraabdominálního tlaku.
Příčiny vynechání ledvin.
Obvykle jsou ledviny mobilní, když dýchají, mění polohu těla, fyzické namáhání. Tato funkce je nezbytná pro snížení komprese ledvin jinými orgány.
Patologická mobilita ledvin se vyskytuje, když
- rychlá ztráta hmotnosti, kdy se tuková kapsle "roztaví" a ledvina zůstává bez podpory;
- nedostatečná elasticita renálních tobolek (s onemocněním pojivové tkáně a změnami v těle souvisejících s věkem);
- porušení bolesti a slabosti břicha (například po porodu);
- zadní zranění v bederní oblasti, padá z výšky;
- ostré zvedání těžkých závaží;
- některé nemoci orgánů sousedících s ledvinami: játra, tlusté a tenké střevo, slezina, přetečení žaludku.
Nyní pochopíme, že ledviny jsou zranitelným orgánem a měly by být chráněny.
Léčivé cvičení s nefroptózou je hlavní metodou léčby, pokud není nutná operace.
Terapeutické cvičení probíhají na štít s vyvýšenou nohou při 30 °.
Stínění s nastavitelným úhlem zvedání
Jízdní, jízdní a zvedací váhy jsou vyloučeny. Nosit pás pouze ve fázích II a III onemocnění pouze ve zvláštních případech, kdy je třeba uzavřít pro případ dalšího opomenutí ledvin (například při jízdě na vozíku, kde je tělo ovlivňuje vibrace) tak, aby na sobě pás podporuje relaxační a atrofie držení těla a břišní, což je v této nemoci extrémně nežádoucí.
Fyzioterapeutické cvičení s ovulací ledvin je zaměřen na posílení svalů břišního lisu, držení těla a boků.
- Když klasifikuji nefroptózu během cvičení, nepoužívejte štít s vyvýšeným koncem nohy;
- ve stupni II zvedněte nožní hranu štítu o 15 °;
- u III - 30 0 ve vztahu k podlaze
protože čím vyšší je nožní konec štítu, tím méně napětí na svaly břišního lisu.
Komplex cvičení pro ovulaci ledvin musíte se postupně učit srdcem. Začněte cvičit 2 až 3 krát, ne všechny najednou, postupně zvládnete celý komplex. Vyvarujte se náhlých pohybů.
Pamatujte si, že bez fyzioterapie nemůžete udělat. Praxe každý den. Nyní by se tělesná výchova měla stát důležitou součástí vašeho životního stylu.
Komplexní cvičení pro nefroptózu.
Cvičení ve výchozí pozici ležící na zadní straně.
Cvičení pro ovulaci ledvin
Ti, kteří se setkali s nefroptózou, ne slyšenými, jsou si vědomi nebezpečí, která je spojena s touto chorobou. Proto, čím dříve je léčba zahájena, tím lepší je prognóza pro pacienta. LFK je jednou z hlavních metod konzervativní terapie ovulace ledvin.
Specializované cvičení s nefroptózou posilují svalovou kostru zadního a břišního lisu a přispívají k obnově normální polohy orgánů močového systému. V našem přehledu budeme zvažovat obecná ustanovení terapeutické tělesné výchovy pro zvedání vynechaných ledvin a analyzovat nejefektivnější cvičení.
Jak míra vynechání ovlivňuje možnosti terapie?
Nefroptóza je získané onemocnění charakterizované snížením ledvin pod úrovní 2 až 3 bederních obratlů. Normálně močový systém není imobilní, ale je pevně držen ve fyziologické poloze působením fascie, bránice, zadních svalů a břišního lisu, vlastního tuku nebo fasciálních struktur.
Příčiny patologického vynechání ledvin mohou být:
- nízký svalový tonus kvůli hypodynamii, atrofickým onemocněním;
- snížení vlastních tukových kapslí ledvin způsobené ostrým hubnutím;
- nadměrná fyzická aktivita;
- uvolnění vazivového aparátu;
- četné rody;
- dlouhé stání ve stojaté pozici (například při práci s kadeřníkem, prodávajícím).
Toto onemocnění je 5-6krát častější u žen než u mužů. Typický věk pro diagnózu patologie je 30-60 let. V 60-70% případů má pacient pravou ledvinu (je to kvůli zvláštnostem anatomické struktury). Bilaterální nefroptóza je extrémně vzácná.
V závislosti na tom, kolik je ledvina snížena, jsou rozlišeny tři stadia onemocnění:
Stupeň I Vyměňování ledvin do délky až 1,5 obratle. Je obtížné diagnostikovat, protože prakticky nemá žádné příznaky. II fáze Vynechání dolního pólu ledvin na úrovni obou obratlů. Je charakterizována těžkou bederní bolesti, která se snižuje, když se orgán vrátí na své místo (například v poloze na prsou). Stupeň III Stupeň posunutí dosahuje délky tří obratlů. Pacient se obává stálé intenzivní bolesti zad, příznaky poruchy močového systému - otok, zvýšený krevní tlak, dyzurie.
Pravidelná gymnastika s mírným poklesem ledvin zaručuje vynikající výsledky. Nefroptóza třetího stupně je indikací pro chirurgickou korekci stavu.
Jak může terapie pomoci při nefroptóze?
Všechna cvičení se snižováním ledvin jsou zaměřena především na posílení svalů tisku a pasu. Silný svalový rámec je hlavním faktorem pro zvýšení "ztraceného" orgánu.
Cvičení LFK s nefroptózou se provádí denně, nejlépe ráno (1-2 hodiny po snídani). V místnosti, kde se provádí nabíjení, by měl být chladný, ale bez průvanů. Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude omezovat pohyb.
Cvičení k zvedání ledvin se provádí pomalu, bez náhlych pohybů. Neměly by způsobovat potíže a způsobit bolestivé pocity v dolní části zad. Postupně zvyšujte stupeň přípustného zatížení, zvyšujte hlasitost a trvání nabíjení každé 2-3 dny. Chcete-li cítit účinek této metody terapie, nenechte si ujít třídu fyzikální terapie: musí se stát důležitou součástí života.
Pamatujte si, že nabíjení vždy začíná pětiminutovým zahřátím, během kterého zahřejete hlavní svalové skupiny a naladíte se na lekci.
Zahájení složité
Startovní komplex se provádí ihned po zahřátí. Zahrnuje následující cvičení:
- Výchozí poloha leží na zadní straně (vyžaduje se pevný povrch). Hladké nohy rovnoměrně zvedněte na úroveň 90 ° a jemně je jemně dolů. Opakujte 10-12krát.
- Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné nohy nad povrchem a zatlačte ruce na tělo. Uvolněte pohyby těla střídavě v pravé a levé straně. Opakujte 6-8 opakování podle schématu 20 s - provedení, 10 s - odpočinek.
Po odpočinku (ne více než 2-3 minuty) pokračujte v provádění základní cvičení.
Hlavní komplex
Většina cvičení tohoto komplexu se provádí ležet na zádech. Aktivně využívají svaly tisku, záda a celkovou vytrvalost. V závislosti na stupni nefroptózy se používají různé úhly polohy těla. Například, je-li stupeň ptóza ledvin l nohy doporučuje výtah 15 ° od podlahy při ll - 30 °. Nezapomeňte na správné dýchání: vdechněte v okamžiku uvolnění a na úsilí se hluboce vydechujte.
- "Jízdní kolo". Zvedněte nohy z povrchu a začněte otáčet virtuální pedály. Pokračujte v cvičení po dobu 1,5-2 minut.
- Alternativně vytahujte kolena skloněné na kolena k břichu a pomáháte sami rukama. Proveďte 6-8 opakování na každé straně.
- FE - nohy jsou ohnuté, nohy na podlaze, mezi koleny - hustá gumová koule. Po dobu 10 vteřin ji pevně přitiskněte koleny, pak zcela uvolněte svaly. Opakujte 8-10krát.
- Zvedněte rovné nohy pod úhlem 90 ° C. Po vdechnutí pomalu zředěte je po stranách, při výdechovém návratu do FE. Proveďte cvičení 6-8krát.
- Makhi vykopl z pozice ležící na jeho boku. Opakujte 8krát.
Komplex je velmi užitečný pro vynechání ledvin pomocí cvičení "Cat's Back". Důraz na dlaně a ohnuté kolena. Utáhněte dolní části svalů a hýbejte záda co nejvíce. Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund. Pak se naopak dobře ohnout v dolní části zad. Opakujte 10-15krát.
Důležité informace pro pacienta
Navzdory skutečnosti, že terapeutické cvičení s onemocněním ledvin je považováno za šetrné a pacientům je obvykle dobře snášeno, existují tuky, o kterých je důležité vědět:
- Neprovádějte cvičení pro úplný žaludek: může způsobit narušení trávicího traktu.
- Pokud během cvičení máte pocit nepohodlí, bolest v dolní části zad nebo máte závratě, okamžitě zastavte. V budoucnu se poraďte se svým lékařem.
- Jak jste se dohodli s nefrologem po tréninku, noste bandážní pás, který pomůže fixovat močové orgány ve správné pozici.
- Trénink břišních svalů je také podporován diafragmatickým dýcháním. Provádí se nafouknutím žaludku v okamžiku inspirace a vtahováním během výdechu. Toto dýchání může být použito před, během a po cvičení.
LFK při snižování ledvin je účinný nejen k odstranění nepříjemných symptomů onemocnění, ale také k prevenci závažných komplikací. Silný svalový rám je schopen udržet ledvinu ve fyziologické poloze a zabránit jejímu dalšímu vynechání.
Vedle léčebné tělesné výchovy by komplexní léčba nefroptózy měla zahrnovat prevenci infekcí močových cest, dodržování zásad zdravého životního stylu a dietu s převažujícím využitím mléka a rostlinných potravin. Při pečlivém zvážení jejich zdraví zůstává prognóza pro pacienty s ovulací ledvin příznivá.
Lfk se stupněm 2 nefroptózy
Vynechání ledvin, putující ledviny, nebo co se ještě nazývá tato nemoc - nefroptóza vyžaduje konzervativní léčbu. V případě nedostatku oleje může ledvina sestoupit do bederní oblasti nebo pánve. Speciální terapeutické cvičení z gymnastiky a cvičení fyzioterapie pomáhají posilovat svaly břicha stěny, fascia, břišní vazy, které drží ledvinu. Činnosti v mnoha případech se vracejí na místo tohoto životně důležitého orgánu, který se účastní očisty těla. Tak tam je dobrá šance, v prvním a druhém studia neftporoza - si můžete vyzvednout ledvinu, zatímco druhý z prvního moci - aby se zabránilo jeho dalšímu pohybu, třetí krok zahrnuje těžký náklad, ale výsledky v této vynecháním ledvin není zaručena.
Charakteristika nemoci
V počáteční fázi onemocnění nemusí být příznaky nefroptózy. V bederní oblasti je bolest, která je vnímána jako důsledek osteochondrózy. Ale vynechání pacienty s onemocněním ledvin mohou často onemocní na pyelonefritidy, v těle může být různé záněty, zvýšený krevní tlak, tvořit kameny, může se trápit koliky v ledvinách při průjezdu písek a kameny. Často se onemocnění vyskytuje u mladých lidí a může existovat riziko ztráty tohoto těla.
Situace je komplikována skutečností, že ledviny zpravidla klesají při chůzi, a s ultrazvukem, když člověk leží, může se vrátit zpět. Proto je velmi důležité, že když je pacient vyšetřen, pacient je jako, skočil před ležet. Oblička může sestoupit z pravé, levé strany nebo z obou.
Vynechání ledvin může mít vážné důsledky - od nefroptóza Bud visí na tepny, je snížen v průměru a přítok krve do těla je narušena. Snaží se kompenzovat dodávání krve ledvina začne produkovat látku nazývanou renin, která zvyšuje krevní tlak nejen v ledvinách, ale také v celém těle. Také u nefroptózy nastává ureterální flexura, což vede ke stagnaci moči. Důsledky mohou být nejtěžší - bakterie, které se množí v takovém prostředí, mohou způsobit pyelonefritidu (zánět ledvin). Také tato situace vede ke vzniku urolitiázy.
Proto musíte okamžitě začít cvičit gymnastiku a cvičební terapii, abyste vrátili tělo na místo a vyvarovali se negativních důsledků onemocnění.
V některých případech je však nutná operace nazývaná nefropexie. V minulosti byla prováděna s použitím velkého řezu dlouhého 20 centimetrů na pravé nebo levé straně. V moderních podmínkách se intervence provádí laparoskopicky - tři průchody s průměrem 5 milimetrů, které nezanechávají žádné viditelné stopy. Ale stále se pomocí cvičení cvičební terapie může často vyhnout chirurgickým zákrokům.
Obecná doporučení
Trvá asi hodinu nebo dvě po jídle, když cvičí LFK, když je ledvina spuštěna. Třídy strávit každý den od dvaceti minut do půl hodiny. Při závratí, ztmavnutí očí nebo bolestivých pocitů je nutné cvičení zastavit a konzultovat s lékařem. Během léčby nemůžete skákat, běžet, zvedat závaží.
V poloze na zádech na zadní straně můžete položit váleček z přikrývky nebo malého polštáře pod pánvi. Cvičení lze provádět i na svahu - v tomto případě by nohy měly být zvýšeny o 20 centimetrů. Nemusíte nutně ležet na speciální šikmé desce, můžete nějakým způsobem zvednout matraci nebo postel tím, že položíte něco pod spodní hranu, ale všechno by mělo být v bezpečí.
Zahřejte
Cvičení cvičení pomůže připravit tělo pro hlavní komplex. Navíc zahřívací cvičení mají také léčebný účinek.
- Ležící na podlaze, je třeba narovnat, inspirační pomalu zvýšit nohy směrem nahoru, čímž se dosáhne nejvyšší bod formaci mezi nohou a úhel tělesa 90 stupňů. Při vydechování pomalu spusťte nohy.
- Také, ležet na zádech, natáhnete ruce před sebe do zámku, musíte lehce zvednout nohy, protáhnout je rovnoběžně s podlahou a otočit kufřík v různých směrech. Otáčejte se doprava a doleva, odpočívejte na několik vteřin.
- Ležíte rovně, zvedněte nohy, zvedněte nohy z podlahy o pět centimetrů a držte tak deset vteřin.
- Diafragmatické dýchání - ve vydechování, aby se nakreslil žaludek, na inspiraci - vystupte ven.
LFK, když je ledvina snížena
Zdravá ledvina má určitou mobilitu: s hlubokou inspirací, s velkým úsilím, může orgán posunout v určitém množství - délku jednoho obratle. Pokud se při vdechnutí ledviny pohybuje více než 2 cm a při rychlém dýchání - více než 3,5 cm se nazývá bloudění. Tato mobilita je nadbytečná a vyžaduje kompenzace.
Co je nefroptóza?
Obličky jsou na jednom místě díky zařízení, které je drží: fascia, membrána, břišní svaly, svaly na břiše, břišní vazky, vlastní tuk a fasciální struktury orgánu. Každá struktura odděleně nezajišťuje nehybnost ledvin, ale v kombinaci s vázami a svaly to udržuje zcela spolehlivě.
Důvod pro vynechání ledvin může být jiný:
- nízký svalový tonus - svaly břišní stěny a beder jsou spojeny se stabilizátory svalů. Jejich oslabení vede k celé řadě negativních transformací v těle;
- snížení tukové kapsle ledviny - je pozorováno při těžké slabosti nebo značné ztrátě hmotnosti;
- mechanický posun kvůli nadměrnému zatížení - to se vyskytuje u představitelů energetických sportů;
- systémová slabost pojivové tkáně - doprovází hypermobilitu kloubů, visceroptózu a další;
- uvolnění vazivového aparátu může být způsobeno vrozenými anomáliemi kostry - absence žeber, nesprávná poloha obratlů;
- vícečetné porodnosti často způsobují přemístění ledvin;
- také zástupci některých profesí jsou náchylní k této nemoci: řidiči - kvůli konstantní vibrační zátěži, kadeřníků a prodejců - kvůli dlouhé době pobytu.
Co je taková onemocnění nebezpečná? Obličky obsluhují tepny a žíly, jejichž délka a průřez se vypočítají pro normální polohu orgánu. Při přemístění jsou nádoby napnuty, což vede k poklesu pracovního průřezu a tím k problémům s přívodem krve.
Klasifikace choroby
Onemocnění je mnohem častější u žen - u 100 pacientů je pouze 1-18 mužů. Důvod je zřejmý - těhotenství a porod napříč břišní stěnou, což vede k jejímu oslabení. Oblička ztrácí část své podpory a je vyloučena. Je obtížné přeceňovat význam gymnastiky v prevenci tohoto jevu.
Nephroptóza diagnostikuje ve věkové skupině od 30 do 60 let. U dětí je onemocnění extrémně vzácné. Nejčastěji postihuje pravou ledvinu - u 65 případů popsaných 91, méně často levé ledviny - 14. Posun obou orgánů je ještě vzácnější.
Existuje několik stádií onemocnění:
- 1 stupeň - ledvina je posunuta o délku 1,5 obratle. Při palpování orgánu se určí pouze vdechováním a při vydechování zmizí v hypochondriu. Diagnostikovat 1 stupeň je velmi obtížné, protože je asymptomatická. Maximální pocit pacienta je bolestivý pocit v dolní části zad a břicha, který zmizí ve vodorovné poloze. Určete množství posunutí lze použít pouze radiografii.
- 2 stupně - dolní pól sestupuje na délku 2 obratlí, zatímco stání ledviny je pod hypochondriem a může být vráceno na místo pohybem paže. Tam jsou těžké bederní bolesti, které zmizí, když je ledviny pomohl přijmout správnou pozici.
- 3 stupně - hodnota posunutí přesahuje délku 3 obratlí. V tomto případě je ledvina v libovolné poloze - stojící, ležící, pod obloukovým obloukem. Bolest zad se stává trvalým, nezmizí ve vodorovné poloze. Funkce ledvin je narušena: dochází ke koliku, stoupá krevní tlak. Pro stupeň 3 je charakteristická řada neuralgických bolestí odlišné povahy - femorální nerv, ischiální. Pacienti jsou obvykle extrémně podrážděni a rychlí.
Léčba gymnastikou
Hlavním prvkem fixace ledvin na místě jsou svaly. Tuková kapsle je také schopna fixovat orgán na místě, ale kvůli spravedlnosti je taková metoda plná četných komplikací.
Léčba zahrnuje následující činnosti:
- Bandage - se provádí individuálně s ohledem na anatomické rysy pacienta. Korzet podporuje orgán ve správné anatomické poloze stisknutím břišních svalů a beder. Nosit to je docela pohodlné, ale to je jeho pozitivní účinek a končí.
- Dieta - pokud se ledviny stalo putováním kvůli nedostatečné tělesné hmotnosti nebo ostrou ztrátě hmotnosti, měla by být přidána váha. A proto musíte dodržovat určitou dietu. Kromě toho je třeba mít na paměti, že přemístěná ledvina je zranitelná, její činnost je obtížná, a proto z diety je nutné vyloučit výrobky, které nejsou pro tělo přínosné.
- Terapeutická gymnastika - zaujímá dominantní postavení. Korzet s prodlouženým opotřebením přispívá k rovnoměrnému oslabení svalů, takže toto zařízení je dočasné opatření. Jen gymnastika může obnovit tón břišních svalů a svalů zad tak, aby ledviny pevně na svém místě.
Zatížení musí být přiměřené. Osoba, která se nezajímá o gymnastiku, která s největší pravděpodobností byla příčinou nefroptózy, nemůže začít s výrazným zatížením. Nadměrná fyzická námaha, pokud není ledvina správně umístěna, je zakázána. Stálý postupný nárůst však přinese pozitivní výsledek.
Uvedená opatření jsou prováděna s nefroptózou 1 a 2 stupně, stejně jako při snížení pravé nebo levé ledviny. U 3 stupňů konzervativní léčba je často již bezmocná.
Na videu o bandáži s vynecháním ledvin:
Preventivní cvičení
Nefroptózu je mnohem snazší prevence než léčba, zejména proto, že není třeba věnovat zvláštní pozornost. Kromě toho svaly, které drží ledvinu na místě, jsou hlavní stabilizátory, to znamená, že pracují na jakýchkoli cvičeních, které se provádějí stojící, sedí, z pozice na všech čtyřech a ve většině cvičení v ležaté pozici.
Ve skutečnosti neexistují žádné cviky, při nichž se břišní svaly nijak neúčastnily. Takže pokud se člověk zabývá tělesnou výchovou nebo jakýmkoliv sportem, nebude čelit nefroptoze. Výjimku tvoří sportovní sporty, kde může nadměrná zátěž přemístit ledviny.
Ranní cvičení
Klasické ranní cvičení se skládají ze tří základních prvků: cvičení pro hýždě a boky, pro břicho a pro horní ramenní pletence. Měly by být prováděny v tomto pořadí: cílem ranních cviků je "probudit" tělo, tj. Zvýšit krevní oběh a zlepšit metabolismus. A proto musíte nejdříve začít pracovat s největšími svaly těla - gluteální.
V tomto druhu cvičení svaly dolní části zad působí minimálně, ale na břišních svalech je zatížení. Tato kategorie zahrnuje jakýkoliv typ sit-upů - ne méně než 10-20 opakováních, a několik sérií - od 3 do 10. V případě, že fyzický stav pacienta dovolí, je nutné začít s ranní cvičení dřepů.
Druhou částí je cvičení pro tisk. Nejjednodušší "roh" se provádí kopnutím jednoho nebo dvou najednou. Množství - nejméně 10, ale záleží na stupni připravenosti.
Třetím prvkem je každá forma push-up. Tímto způsobem jsou svaly na zádech a svaly břicha skvěle napjaté. Provádí se co nejvíce: můžete ho vytlačit z podlahy v poloze "popruhu" a z kolen, můžete ji vytáhnout ze židle do polohy "bar", a to i při posunu ze zdi, bude to užitečné. Bohužel většina pacientů není dostupná, i když je velmi účinná.
Standardní komplex, který se doporučuje jako ranní cvičení, zahrnuje následující cvičení:
- "Jízdní kolo" - ležet na zádech, nohy se ohýbají a protahují postupně, napodobující jízdu. Opakovat doporučeno až 2 minuty;
- flexi nohou - nohy střídavě ohýbají na kolena a vytahují až k hrudi. Opakujte s každou nohou alespoň 8krát;
- "Corner" - obě nohy se zvednou. Přinejmenším do úhlu 90 stupňů a na výdech ke snížení. Cvičení je pomalé a hladké. Když je zatížení nedostatečné, pánev se zvedne v krajní poloze. Další možností je zvýšit nohy v pravém úhlu, zředit na bocích vdechnutí, uzavřít inspiraci a vydechnout dolů. Nejméně 6 opakování;
- Nohy jsou ohnuté v kolenou a spočívají na podlaze nohama. Pak postupně zvyšujte pánev po výdechu a snižte ji při vdechování. Pokud je takové zatížení příliš velké, ve stejné poloze mezi koleny, je míč upnutý, zalomený ručník a stisknutý kolena - zpoždění až 8 sekund. Opakování by mělo být 8-10 krát;
- "Kočka" - stojí na všech čtyřech a vyklenuje zády nahoru a dolů. Vdechování dochází automaticky mezi pohyby. Opakujte od 15krát. Toto cvičení, nejen ledviny, ale i stavce se vrací na místo, navíc podporuje salorickou resorpci.
U 1 stupně nefroptózy se cvičení na zádech skutečně provádějí z polohy ležící na podlaze. Ve 2 a 3 stupních se doporučuje použít šikmou rovinu: u 2. stupně nefroptózy je úhel sklonu 15 stupňů, při 3-30 stupních.
Základní komplex cvičení
V praxi závisí množství a složitost cvičení od počátečního stavu pacienta. Typický komplex nepřinese žádnou výhodu osobě, která se alespoň vyvinula fyzicky. Je nutné vzít v úvahu tolik doporučení na cvičení, kolik omezení: nemůžete běžet, skákat a zvedat závaží. Pod zákazem je zdvihání z podlahy nebo použití simulátoru, který simuluje zvedání gravitace ze šikmé polohy. Zbývající cvičení zůstanou k dispozici.
Ale protože nefroptóza se nejčastěji vyskytuje v důsledku svalové atrofie, většina pacientů s touto diagnózou by měla začít s nejjednoduššími cviky:
- Komplex gymnastiky musí být prováděn nejméně 25 minut jednou denně. Pokud je to možné, stojí za to dělat 2 denně - v tomto případě může být ranní komplex krátký.
- Cvičení lze provádět postupně nebo v dávkách. Pokud komplex trvá příliš málo času, musíte zvýšit počet opakování.
- Cvičení by měly svaly pneumatiky. Když se tak nestane, sval nefunguje v dostatečném stavu a neposiluje a tudíž gymnastika nepřináší žádný užitek.
Počet cvičení v komplexu se může pohybovat od 5 do 20.
Prakticky všechna cvičení jsou prováděna z náchylné polohy, takže nejsou žádné stresy na kloubech.
LFK s nefroptózou je nejbezpečnější druh gymnastiky:
- Diafragmatické dýchání - při vdechování vyčnívají do břicha a vydechují se silně. Opakujte 4-8krát.
- Ohýbající se na loktech, ramena jsou oddálena síle za hlavou, která je inspirací. Při vydechování jsou ruce spadlé po stranách a přitlačeny k žebrám - 8-10 krát.
- Při vdechnutí je koleno ohnuté u kolena přitlačeno k hrudi, po výdechu - se sílou v žaludku. Pak je noha spuštěna, s námahou vyrovnávat koleno. Opakujte s každou nohou 5-10 krát.
- Sklopte nohy na nohy, položte nohy na podlahu, jemně zvedněte pánev po výdechu, podržte po dobu 4 vteřin, při vdechnutí - dolů. Opakujte 4-8krát.
- Udělej to samé s jednou rovnou nohou, zvýšenou o 90 stupňů. Opakujte 4-8krát. Okamžitě to nemůže fungovat.
- Z náchylné polohy při vdechování zvedněte rovnou nohu, vyjměte ji na stranu, zvedněte a vraťte se do počáteční polohy při výdechu. 5-10 opakujte s každou nohou.
- Kolena ohnutá na kolena jsou spuštěna doprava a doleva, zkroucení. Ruce pro rovnováhu. 5-10 krát v každém směru.
- Ruce ohnuté v loktech jsou narovnány. Pohyb je efektivnější, čím větší úsilí se uplatňuje při rozšíření. Opakujte 4-8krát.
- "Bicycle" - 6-10 kruhů s každou nohou.
- "Corner" - 4-8krát.
Pokud je komplex prováděn jako ranní cvičení, je 10 cvičení dost. Ukončete okupaci diafragmatickým dýcháním.
Na videu, membránové dýchání:
- Ležící na pravé straně zdvihne rovnou nohu a odloží na 3-4 sekundy. Opakujte 6-8krát.
- Noha je ohnutá na koleno a pevně přitlačena k prsu - až 10krát.
- Diafragmatické dýchání - nejméně pětkrát.
Opakujte všechna cvičení z náchylné polohy na levé straně.
- Leží na žaludku, střídavě zvedají nohy a přidržují po dobu 3-4 sekund. Opakujte až 10krát. Velmi účinné cvičení pro svaly pasu a hýždí.
- Opírají se o předloktí a dlaně ze skloněné polohy a oni se postaví na pozici na všech čtyřech. Zpoždění je zpožděno po dobu 5-6 sekund a spuštěno do výchozí pozice. 5 krát.
- Stojící v poloze kolena kolena, střídat rovně-nohy - 4-8 krát.
- Ve stejné pozici jsou narovnány ruce po jednom. Později bude toto cvičení třeba kombinovat.
- Lehce na zádech zvedněte pánvi, jak je to popsáno, ale na konci pohybu se kolena ohýbají kolena na hrudník. Opakujte 4-8krát.
Dokončete komplex s membránovým dýcháním. Vydechujte s otevřenými ústy a dopřejte výdech zvukem "ha-ah". Bez ohledu na to, jak jednoduchá je tato technika, potřebuje čas také zvládnout.
Ve videu je hlavní sada cvičení pro ovulaci ledvin:
Obecná doporučení
Jedním z hlavních požadavků na úspěšnou léčbu nefroptózy je udržení správného držení těla. Ten je přesně udržován v práci svalových stabilizátorů. Zastřelenou záda, šikmým krkem, zaoblenou spodní částí jsou nepostradatelnými účastníky vývoje této nemoci.
V praxi se všechna cvičební terapie omezuje na učení oslabujícího pacienta, aby si udržel správné držení těla a posílil svaly. Co jiného by mělo být pozorováno?
- Bandáž není všelékem. Navíc jeho opotřebení vede k rovnoměrnému oslabení svalů. Proto je nutné nosit korzet pouze jako poslední možnost, když existuje nějaká fyzická zátěž, nebo když je nutné chránit ledviny před mechanickými faktory. Například jízda na autobusu je doprovázena silnými trhlinami a trháky. Zde se obvazy nezasahují, a pak pouze ve fázích 2 a 3.
- Gymnastika musí být prováděna každý den, ještě lépe - 2 denně. A druhý komplex by měl být delší.
- Pro posílení svalů je třeba je naplnit, takže únava a bolest svalů je nepostradatelným stavem. Ale jestliže bolest ve svalech je pozitivní faktor, pak bolest v ledvinách - ne. Při cvičení byste měli pečlivě sledovat, co přesně a kde to bolí. Kromě toho, jestliže existují další nemoci, pak během cvičení je třeba také vzít v úvahu jejich vliv.
- Cvičení v poloze kolena může způsobit závratě. Je důležité zjistit její příčinu. Pokud je to spojeno s nárůstem tlaku vyvolaným nefroptózou, bude kočka muset být odložena. Pokud je to důsledkem cervikální nebo hrudní osteochondrózy - je to nadále nezbytné, ale pomalu as exhalací "ha-ah". Technika výdechu musí být zvládnuta bezpodmínečně, protože uvolňuje tlak.
- Zátěž musí neustále růst. Pokud se po 2 měsících cvičení zdá být příliš jednoduché, musíte zahrnout i složitější cviky a dokonce i závaží - např. Kotníky. Postupně se do tělocvičny zavádí pravidelná síla pro zdravé lidi.
LFK je absolutně nezbytným prvkem léčby nefroptózy, dokonce i 3 stupně závažnosti. Léčebná gymnastika neposkytuje dostatečný účinek pouze v případě, že kvůli vynechání ledvin postihla závažná onemocnění - hydronefróza, pyelonefróza.
Jak se manifestuje nefroptóza
Udržování ledvin v normální poloze je zajištěno zařízením svalu a vagíny, intraabdominálním tlakem a tukovou kapslí, která také zajišťuje ochrannou funkci. Oblička je spárovaný orgán. Jsou umístěny rovnoběžně s oběma stranami páteře, ale pravý je trochu menší a leží těsně pod levou ledvinou, jelikož druhý důležitý orgán, játra, je umístěn výše. Když člověk ostře roste, tučná kapsle je vyčerpána a na její místo není nic, co by udrželo ledviny. Začíná migrovat přes normální nahoru nebo dolů.
To znamená prodloužení renálního pedunku. V žilách dochází ke stagnaci, vylučuje močový výtok, vzniká pyelonefritida. Pacient trpí bolesti v bederní oblasti, dochází k mírnému zvýšení krevního tlaku.
Příčiny nefroptózy
Při změně polohy těla, napětí a dokonce i při dýchání se ledviny lehce pohybují a to je normální. Vedle hlavní příčiny - vyčerpání mastné kapsle, způsobující patologický posun může:
- oslabení břišních svalů;
- porušení držení těla;
- ztráta elasticity vláknité kapsle ledvin;
- pádu z výšky;
- trauma páteře v bederní oblasti;
- ostré zvedání velkého zatížení;
- některé nemoci sousedních orgánů: střeva, játra, slezina, žaludek;
- dědičnost.
Léčba
První stupeň nefroptózy obvykle nevyžaduje chirurgickou intervenci, hlavní léčbou je v tomto případě cvičební terapie. Jeho cílem je posílit svaly zodpovědné za pozici ledvin. Aby nedošlo k přílišnému namáhání svalů, doporučují lékaři zahájení léčby počátečním komplexem cvičení.
Při vynechání ledvin se prakticky všechna cvičení provádějí v náchylné poloze.
- Leží na tvrdém povrchu, zvedněte obě nohy. Dělejte vše pomalu a hladce. Věnujte zvláštní pozornost dýchání. S námahou - vdechujte, s relaxací - výdechem.
- Druhé cvičení je zkroucené. Udržujte nohy rovnoběžně s podlahou, ruce se zvedají do zámku. Opatrně zabalte tělo zase v různých směrech. Oddechujte mezi zvraty.
Hlavní výcvikový balíček
Nabízíme pět populárních cvičení pro nefroptózu.
- Cvičení "Jízdní kolo". Simulujte jízdu a otočte "pedály" ve vzduchu po dobu 2 minut.
- Alternativně můžete vytáhnout nohy do žaludku. Každá noha dělá pohyby až 8krát.
- Pro toto cvičení budete potřebovat gumovou těsnou kouli. Ohněte nohy do klína, stiskněte nohy na podlahu. Umístěte míč mezi koleny a začněte je vytlačovat. Opakujte 8krát.
- Toto cvičení LFK lze provést ve všech fázích nefroptózy. Při vdechnutí zvedněte své pravé nohy nahoru, po výdechu - dolů na podlahu. Můžete se zkomplikovat: zvedněte nohy vertikálně, vdechujte, zřeďte na boky, připojte se k výdechu.
- Zůstaňte na vaší straně. Zvyšte rovnoměrnou nohu 8krát. Obraťte se na druhou stranu a zvedněte druhou nohu.
Posílení svalů zad a břicha
Dokonce i mírné přemístění ledvin z jejich normální polohy může zhoršit jejich funkčnost. Musíte se pravidelně zapojovat do nabíjení, aby se vazivové zařízení vrátilo do normálu.
- Lehněte si na zádech, ruce pod hlavou, zatáhněte nohy na hýždě co nejvíce. Zvedněte trup, aniž byste roztrhali pas z podlahy, tj. stoupá pouze hrudník. Přibližně 6krát. Pak je třeba nohy zvednout tak, aby boky byly kolmé k podlaze a paralelní holení. Pak rovně zvedneme rovné nohy až 3krát. Poté otočte břicho, položte ruce na zadní stranu hlavy a zvedněte hrudník tolikrát, kolikrát jste udělali cvičení na zadní straně (12krát). Za několik dní zvýšíme počet výtahů na 8, druhou a třetí pozici čtyřikrát, ležet na žaludku - 16krát.
- Po prvním cvičení vstávejte a proveďte masáž ledvin. Dáváme nohy na šířku ramen, nohy paralelně k sobě. Děláme trup kufru zpátky a na pravou stranu, děláme posuvné pohyby s pravou rukou na zadní ploše nohy. Zvedneme druhou ruku nahoru a zamíříme dolů doprava. Jakmile se budete ohýbat co nejvíce, vytvořte 2-3 tahače s trupem, čímž snížíte ruku. Pak proveďte totéž doleva. Postupujte 4-5 v každém směru. S těmito pohyby se zdá, že vymačkáte a protáhnete ledviny.
Komplex pro posílení zad a břicha
Tato lékařská gymnastika se provádí denně a lépe v ranních hodinách. Komplex je strávil 20-30 minut. V prvních třech cvičeních ležíme na zádech.
- Dolní končetiny se mírně ohýbají na kolenou. Při vdechování nafoukněte žaludek, dejte si dech a ve výdechu si vezměte žaludek. Opakujte až 15krát.
- Zvedáme nohy co nejdále - inhalují, snižují - vydechují.
- Nohy nahoru, kolena spolu. Při vdechování zvedáme kolena a vydechujeme nohy. Opakujte až 8krát.
- Na zádech položte polštář pod pas. Pravé ohnutí nohy, vdechujte. Vraťte se na místo - vydechněte. Udělte totéž s levou nohou. Opakujte 5-6krát.
- Ležící na desce, při vdechování, zvedněte pravou nohu, při vydechování - dolů. Opakujte také s levou nohou. Cvičení 5-6krát.
Pokud máte bolesti v bederní oblasti, navštivte lékaře a pokud je diagnóza potvrzena, budete muset změnit svůj životní styl. Nemůžete dělat náhlé pohyby, běžet a skočit. Zvedněte závaží ne více než dva kilogramy a racionálně se jíst.
Co je nefroptóza?
Nefroptóza (nebo putující ledvina) je patologický stav, který se vyznačuje nadměrnou pohyblivostí ledvin (ledvin). Normálně by posunutí tohoto orgánu neměl přesáhnout 1-2 cm.
Důležité! U nefroptózy se ledvina může pohybovat z bederní oblasti do různých částí břicha a dokonce do pánve. To velmi komplikuje diagnózu této patologie, takže ji často nechávají bez dozoru lékaři. Častěji je nefroptóza zjištěna náhodou, například v komplexním vyšetření.
Jaká je vynechání ledvin?
- Ostrá ztráta tělesné hmotnosti;
- Dědičná predispozice;
- Těhotenství a porod;
- Všechny druhy trauma v břiše nebo dolní části zad;
- Poškození vaznice ledvin.
Je třeba poznamenat, že krásná polovina lidstva je mnohem pravděpodobnější čelit tomuto problému, což pravděpodobně vyplývá z dodržování diet a těhotenství.
Jak se vypořádat s vynecháním ledvin?
K dnešnímu dni existují pouze dvě účinné metody pro léčbu nefroptózy:
- Chirurgické;
- Konzervativní (terapeutické cvičení).
První metoda je založena na posilování vazivového aparátu pomocí několika operací. Takové ošetření však vždy nevede k požadovanému výsledku. A ještě víc, není schopen zabránit relapsu, která se nutně po určité době stane.
Terapeutické cvičení s nefroptózou je metoda, která nejenže zvládne primární projevy nemoci, ale také umožní zachování účinku po mnoho let nebo dokonce po celý život.
K tréninku fyzioterapie je třeba pečlivě připravit: koupit pohodlnou obuv, sportovní formu, která nebude omezovat pohyby a koberec (vynikající pro tento účel je vhodný pro velkého turistu). Navíc musíte zvolit správné místo, kde se cvičení bude provádět. Tělesná výchova by měla být prováděna na plochém a pevném povrchu. Pokud je uzavřená místnost, musí být odvětrávaná a dobře osvětlená, bez průvanů. Nejlepší volbou, samozřejmě, je za dobrého počasí považována za venkovní aktivity.
Komplex cvičení pro léčbu nefroptózy
Moderní cvičení s nefroptózou jsou poměrně různorodé, ale ne všechny jsou stejně účinné v tomto nebo v tomto případě. Proto je schéma cvičební terapie zvoleno striktně individuálně. Níže jsou nejoblíbenější a nejbezpečnější cvičení.
Zahájení složité
Zahrnuje nejjednodušší cvičení, která jsou založena na následujících akcích:
- Pomalý výstup a spouštění nohou z náchylné polohy. Opakování by mělo být nejméně 8-10 krát;
- Podélné zkroucení střídavě v obou směrech. Když ležíte na zádech, musíte si položit ruce do zámku nad vaší hlavou, pak se natáhnou ven. Pak nohy stoupají rovnoběžně s podlahou a pomalu sestupují.
- Relaxace. Dýchání je volné, oči jsou zavřené, nohy a paže jsou vytaženy po stranách. Toto cvičení je nesmírně důležité k provedení kvalitativně, protože na tom závisí účinnost celého komplexu.
Hlavní komplex
Jedná se o tzv. "Obrácené cvičení". Jsou určeny pro zkušené lidi, kteří zvládli počáteční komplex.
Pozor prosím! Absolutní kontraindikace pro takové cvičení je období menstruace.
Níže jsou nejoblíbenější z nich:
- Pluh. Lhát musí zvednout nohy tak, aby se dotýkal podlahy za hlavou - tato pozice je fixována 2-3 minuty. Držte nohy společně;
- Rack na ramenou. Zpočátku se cvičení "pluh" provádí, pouze držení těla se mění - podpatky vyčnívají nahoru, ruce se opřejí o záda. V této pozici musíte zůstat alespoň 1 minutu;
- Ryby. Toto cvičení musí být nutně provedeno po předchozích dvou, protože pomáhá uvolnit svaly předního a zadního povrchu krku.
Když ležíte na zádech, musíte vrátit hlavu zpět a pokusit se dostat na podlahu s čelem. Doba trvání je 20-30 sekund;
Konečný komplex
V drtivé většině se jedná o další cvičení, která se používají poměrně často, ale ne vždy:
- Peacock. Provádění je u třetího stupně nefroptózy poměrně nebezpečné, protože ledvina je těsně pod ohybem a může být dále posunuta dolů. Proto musíte nejprve zvládnout všechna výše uvedená cvičení.
Muž se skáče dolů a pak se snaží dostat čelo na podlahu a opírá se o lokty na břiše. Tato situace je krátká. Současně vzrůstá hlava (svaly na zádech jsou zahrnuty). Dýchání by mělo být hluboké a klidné.
- "Uddiyanabandha." Cvičení je mimořádně užitečné pro všechny vnitřní orgány, včetně ledvin. Jeho působení je založeno na kontrakci břišní stěny a její následné relaxaci. To pomáhá obnovit normální fungování vnitřních orgánů.
Zpočátku se žaludek stáhne a dýchání je zpožděno za nejpohodlnější dobu. Pak se uvolní břišní svaly a klidně se nadechne. Cvičení by mělo trvat nejméně 15 minut denně.
Jsou to jen některé cviky s nefroptózou, které ve své praxi používá trenér pro cvičební terapii. Pro každou osobu musí být vybrána individuálně, s přihlédnutím k charakteristice jeho těla. Proto je předběžná konzultace se specialistou nepostradatelnou součástí léčení nefroptózy.